心理探秘：9成人感孤独不懂释压

　　3月27日，由《时尚健康》发起的第三届心理高峰论坛在京举行。国内知名心理学家徐敬东、影星杨坤、翁虹等亮相，探讨城市压力的形成、现状及解决之道，同时呼吁城市人口自觉提升心理GDP，以应对日益加大的压力。

　　压力四步入侵，学会倾听身体的声音

　　时尚健康联合12580发起、6.9万人参与的“城市压力大调查”显示，超过90%的人感觉孤独，75%的人不会主动释放压力;经济和工作成为首要压力源，令46%的人深受困扰;49%的人经常感觉疲倦……压力如影随形，已经成为城市人群“最亲密”的战友。另有统计数据表明，全球有近2亿人患上抑郁症，严重影响生活质量及人际关系。

　　具有丰富临床治疗经验的心理专家徐敬东提醒大家要注意倾听身体的声音，因为压力会表现为身体疼痛，从腹部开始，很快过渡到胸，接着是咽喉，最后到头。当腹部感觉不适、便秘时，说明内心有焦虑感，这种焦虑感如果不及时处理，会发展为抑郁症;胸闷、心悸、心跳过速往往意味着爱的能量受损，预示着亲密关系或父母关系不稳定;当不适感出现在喉部，影响说话时，内心所受压力已超过了你的承受极限，此时现实生活会出现些许失控;头痛则意味着负面情绪在积累，观念也出了问题，忧郁症缠上身了。徐敬东说，压力是一种情绪，而情绪的进程是很快的，不管身体哪部分不适，都要注意尽早处理。

　　自我接纳可减少压力

　　北京晨晖心理咨询公司心理咨询师柏燕谊认为，学会自我接纳是减少城市压力的有效方法，在生活中一定要了解自己的个性，选择职业时，一定要让自身个性与职业个性相吻合，而把收入和地位放在其次，比如内向的人去做公关，往往会引发自身个性与职业个性的冲突，从而产生压力，让人变得不开心甚至抑郁，得不偿失。工作中的朋友，记住并做到“说写唱跳”，这是解决压力最简单有效的方法。论坛上，海飞丝丝源复活组合示范了一套简单易行的头皮减压操，适宜在洗完头发后进行。(廖菁 周晓东)

　　减压操步骤

　　1.取约3枚一元硬币大小的头发按摩膏，分数次涂满头皮;

　　2.从两侧太阳穴开始，用大拇指顺着发际线向上按，做穴位刺激;

　　3.从头顶开始，横向两侧按压;

　　4.从前额发际开始到后颈，慢慢地按压;

　　5.像要提起头皮一样，用指尖轻捏头部两侧，轻轻敲打按压;

　　6.像要扎辫子一样，向上拽头发，再慢慢放下。

（实习编辑：梁子豪）

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