心理问答：开学季 大一新生如何适应大学生活？

　　网友苏小爱的提问：

　　我是一名刚踏入大学校门的大一新生，开学一个星期以来，我每天晚上都失眠睡不着，很痛苦。我是独生女，在家里都是一个人住一个房间，现在在学校住寝室，一间屋子竟然住了八个人，这让我感到很不习惯。现在又开始军训了，我的身体底子本来就不好，这也让我有些吃不消，经常还会头晕胃痛。另外，我还担心大学课程会跟不上进度，成绩落后。老师，为什么上大学会让我这么痛苦？你说我该怎么办呢？

　　本期主持人：许浩

　　许浩，国家二级心理咨询师。擅长婚恋情感、亲子关系、人际沟通。【我要向专家提问】

　　每个人在踏入新环境时，都需要一个适应的过程，只是每个人的适应能力不同，产生的效果也不一样。同样是大一新生，有些同学就能很快的适应新环境新生活，而有些同学会或多或少的出现某些“不良反应”，这都属于正常现象。

　　譬如你说自己是独生子女，以前在家里是一个人住一间房，而在学校却只能八个人挤一间房；以前生活起居会有父母的悉心照顾，身边也有许多熟悉的朋友陪伴，而现在，你不仅要学会自己照顾自己，还要适应新环境、新朋友、新课程，这诸多的改变让你有点焦虑情绪甚至产生失眠等现象也是正常的。你应该正确认识到产生这些状况的缘由，然后积极地去调节和改善，而不是整天为此纠结烦恼，甚至抱怨。这里我们一起看看能否从以下三方面进行调整：

　　积极参加体育锻炼

　　我们常说“身体是革命的本钱”，没有一个好身体谈再多的计划梦想都是“浮云”。也许你过去的高中生活每天是紧张忙碌的，基本没有太多活动时间。那现在，你可以好好利用大学生活，给自己制定一些体育锻炼计划，比如晨跑、饭后散步，或参加或组织一些集体体育活动，打打羽毛球、爬爬山等，既锻炼身体，充实了大学生活，还有助于你与同学间的人际交往，为接下来的学习生活做铺垫。当然，军训的辛苦只是一个开端，它能帮助提高身体素质，还能磨练意志，你应该接受它并努力让自己适应起来。

　　认同环境的变化

　　在家里，你备受呵护，自己拥有独立的空间，没有经历过集体住宿生活，而现在，突然八个人同吃同住肯定会不一样，不适应也很正常，这点你要清晰了解。那么，每个人的生活作息都会被彼此影响，因为这种影响而产生失眠的情况要认同并接纳，这样内心才会有安宁感，不会“恶性循环”的纠结烦恼“为什么睡不着”的问题。另外，还可以试着与身边的同学们交流交流，相信这种方式会帮助你更快的适应大学生活。

　　树立正确的学习动力

　　在中国，或许对许多未进入大学的学生来说，考进好的学校才是他们最迫切的目标。在应试教育的影响下，学习的压力来自于周围的环境、父母的期待、老师的要求，甚至是自我压力等等。进入大学后，这些外力也还存在，但已明显减弱。这时候，各种迷茫无奈颓废也接踵而至，又或者，全新的学习环境和陌生的学习领域会让自己产生莫明的恐惧，害怕跟不上，害怕心理落差等等。此时，如何在新的起跑点树立正确的学习动力很重要。你应该对学习有一种责任感，不再整天把父母的期待挂在嘴边，而应该仔细想想我现在的学习是为了什么。对自己的学习负责，学习中的迷茫和压力就不是问题了。要清楚自己的学习目的和意义，无论最后结果怎样，至少你努力过了。

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（责任编辑：龚艳丽）

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