学会心理美容 消除不良情绪

　　健康的心理同样可能起到美容的作用。反之如果心理不健康，就会使容颜变得老化、憔悴。因此，保持乐观、健康的心理情绪对于创造出一个美丽容貌是相当重要的。据科学证明，经常紧张可使皮肤抵抗能力降低，失去保障作用，容易被细菌、病毒、寄生虫等感染，还容易被物理性和化学性的物质刺激侵蚀，而发生皮炎或湿疹。 此外，过分紧张可使指甲脆弱、变形、易折断，使头发柔弱变细或硬得发挺，容易折断或脱落，还会早生白发。

　　因此，有劳有逸才能真正起到美容的作用。消除不良情绪的方法主要以下几种：

　　一、利用有意识的动作来改变人的心情，利用心情来改变人的行为。

　　如在烦恼时回忆愉快的往事，玩玩有趣的游戏，看些喜剧，使自己处于欢畅地境况。

　　二、在情绪恶劣时，心中可默念“随它去吧”或“制怒”来改变心境。因为愤怒是拿别人的错误惩罚自己。故毫无必要生气。

　　三、眼泪可排除人体中的有害物质，伤心时大哭一场可排解心中的愁闷，有利于健康。

　　四、在极度烦燥时，不妨向新朋好友一诉衷肠，可使心理回归到平衡状态。

　　五、培养自己广泛的爱好和兴趣，如舞蹈、书画、钓鱼、读书看报、看电影等活动来丰富生活，经常参加社交活动，有利于促进身心健康。

　　六、要保持开朗、豁达的情绪，应永远处于一种乐而忘忧的自下而上状态，笑口常开可令人容光焕发，面色红润，特别是有利于增强面部肌肤弹性，预防皮肤早衰。

　　七、清心寡欲，淡泊名利，消除妒嫉心理，克服以自我为中心的病态心理。

　　八、四季精神调养要领，多外出活动或参加春游，使心胸开阔，要少思虑、戒暴怒。夏季要做到神清气和，心宽神畅，切忌发怒，应采取多种方式消夏避暑，戒烦躁。秋季宜收神敛气，保持内心平静，参加一些登高赏景的活动，常处心旷神怡的状态。冬季应养精蓄锐，以逸待劳。

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