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写快乐日记 满眼阳光

2013-01-07 01:37:02生命时报
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核心提示:曾被诊断为轻度抑郁症男孩告诉我,自己经常会想到一些难过的事情,看不到生活中的快乐元素,他的整个生活都是消极的。在心理学上,这被称为“选择性吸收”,是抑郁症患者最常见的思维误区。这种思维就像一副有色眼镜,经过它的过滤,世界都变成了灰色。当一个人只允许消极的事物进入大脑,他将承受许多不必要的痛苦。

  “这几年,好像没什么能让我开心的,厌烦的事倒能举出好多。”一个在父母的争吵声中长大的男孩这样对我说。尽管现在父母分居两地,家里再没吵架的声音,但他仍然每天闷闷不乐,甚至常有轻生的念头。

  男孩曾被诊断为轻度抑郁症,经过抗抑郁治疗,情况有所好转,但仍法在生活中找到快乐。他告诉我,自己经常会想到一些难过的事情,看不到生活中的快乐元素,他的整个生活都是消极的。在心理学上,这被称为“选择性吸收”,是抑郁症患者最常见的思维误区。这种思维就像一副有色眼镜,经过它的过滤,世界都变成了灰色。当一个人只允许消极的事物进入大脑,他将承受许多不必要的痛苦。

  然而,这一思维却给了我们治疗抑郁症的武器,试问,既然男孩的心灵被这副“灰色眼镜”蒙蔽了,那换一副“彩色眼镜”,不就能看到世界的色彩吗? 这副彩色的眼镜就是“快乐日记”。我对他说:“今天出门时,我遇到了邻居女孩,她对我说‘叔叔好’,让我一天的心情都很好。”他诧异地问道:“这也算开心的事?”我笑着回答:“当然,快乐就藏在生活的点滴之中。”说完,我给男孩布置了一项作业,就是在日记本上记下每天让自己快乐的点滴,以及让他感动的人和事,每天至少写三条,下次咨询时给我看。

  经过两个月的记录,男孩惊奇地发现,生活中真的有好多快乐的元素。他对我说,当心情烦闷时,自己会翻翻“快乐日记”,心情就会好起来。他看待世界的视角开始变得阳光,生活也越来越美好了。

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