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心理分析:为什么你会因为糗事而抓狂?

2013-11-25 10:20:11壹心理
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核心提示:你是否会因为想起过去的糗事而抓狂,情绪突然激动、焦虑不安,不相信自己会做出那种事,并伴随着一些肌肉收缩、躁动等身体反应? 

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  先让我们把问题定义清楚:你知道自己内向敏感,过于在乎他人看法。想搞清楚,为什么一遇到这种时候,就会出现“抓狂”的反应。

  这里的“抓狂”,按上面的描述,大概是情绪加生理:

  “情绪突然激动,焦躁不安……并伴随着一些肌肉收缩、躁动等生理反应”,OK,很明确。

  首先我们来简化一下问题。

  情绪是什么?这个东西每个人好像都模模糊糊地知道,但直到今天为止仍然没有公认的定义。是认知,是生理反应,还是行为?好像都包括了,但是又都不完全。我比较认同的一个思路,是把情绪定义为一套综合的pattern ——模式。我在咨询中有时会用一个更通俗的词,叫“习惯”。

  是的,我建议大家把情绪理解为一套习惯。就跟你习惯了每天早起刷牙洗脸,吃完早饭挤地铁一样。

  在这套习惯里,包含了认知的,生理的,行为的多种成分:有人愤怒时摔杯子砸碗,这是行为层面的习惯;有人紧张时会想尿尿,这是生理层面的习惯;有人沮丧时会把从小到大所有失败的事儿都在脑子里罗列一遍,这是认知层面的习惯。粗而略之地说是这样(当然不很严谨,我并不够格写出论文级别的综述,各位专业人士包涵)。

  这样我们就先不用在情绪反应内部再做划分了,只把它们揉成一团:你一旦回忆起出丑的往事,就陷入到一整套反应习惯中,这种习惯叫“抓狂”。为什么会有这种习惯?

  为什么会有这种习惯?大哉问……

  这就要从两方面来说,一方面是“习惯”的起源,一方面则是它的维持。我们从起源(或者叫习得)开始说,光是这个问题也已经大得不得了。

  行为主义心理学家斯金纳晚年提出,至少需要三门学科从不同层面来回答模式的“习得(learning)”问题:最原始和生理层面的反应模式(全人类共有的),需要用演化学来解释其习得过程;在此之上,具有文化特点的反应模式(某个社会和文化下共有的),则需要引入人类学去研究其习得过程;再在此之上,到了个人发展层级的反应模式(一些人特有的),才用心理学去解释其习得过程。

  那么“抓狂”这种表达情绪的“习惯”,应该算是哪一个层面的问题?

  让我们再仔细掰扯一下。

  想到过去出丑的事时,可能会出现的情绪包括:(对自我形象的)担忧、紧张、(对无力更改事实的)绝望、(对自己无能的)愤怒,当然还有最重要的——羞耻。可以认为那一瞬间,其实出现了多种反应混和的拼盘,它们的效果是叠加的。因为紧张和愤怒而抓狂(肌肉收缩),就是比较偏演化层面的反应;但是为什么容易紧张和愤怒,那又有些个人层面的因素了;羞耻会让人恨不得逃离(想象的)现场,这种反应的文化属性通常比较高;我也看到不少人回答这是正常的,甚至是「成长」的体现,说明在文化层面上获得了某种鼓励;至于你到底因为什么出丑,这些事如何影响你的自我形象,你期待的自我形象究竟为何?这又涉及到你的经历,你最核心的图式,你的信念和规则,以及你对“出丑”的解读和自动化思维……

  三个层面都占全了,这还怎么分析下去?

  好,我对演化学和人类学一窍不通(下面括号内的部分),所以只说个人的那部分(黑体部分)。

  ◆ 这种画面使题主知觉到对自我形象的担忧和威胁(进一步激活了交感神经系统);

  ◆ 你同时对自我感到愤怒(愤怒诱发了激动和躁动);

  ◆ (符合文化特点的羞耻感产生后)你选择用“抓狂”的反应方式处理自己的羞耻感;

  OK,现在我只需回答:一个人在认知和行为上,是如何形成上述三条黑体字的。

  答案……还是够写两本书,当然,也可以简单到一句话 —— 与个人经历有关。

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