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心理IN词:软瘾

2014-05-21 01:41:4539健康网
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核心提示:总不自觉的打开购物页面,哪怕什么都不买,也要机械性地反复浏览;明明没有想看的电视节目,却抱着遥控器直到深夜;手机不离手,甚至不玩手机就睡不着;瓜子薯片一吃起来就停不下……生活中,诸如此类的小动作很常见,而事实上,这已成了当代人的时代通病——软瘾。

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  ■ 为何会产生软瘾?或源于现实压力

  你是否常会觉得手机在响,或一旦发现忘带手机就感觉好像没穿衣服?你是否总不自觉的打开购物页面,哪怕什么都不缺,也要机械性地反复浏览?你是否会频繁地查邮箱、刷微博,长时间泡在网上、跟人聊天到很晚……这都是“软瘾”的表现。

  它可以是某些活动、情绪或存在方式,也可以是某种逃避心理或者可食用、可消耗的事物。当我们做某件事过了头,违背了这件事初衷的时候,我们就是患上了“软瘾”。而每种“软瘾”的背后,其实都有原因。

  通常来说,软瘾源于现实的压力。网购只是让你在虚拟世界一时获得了内心满足,你却在现实中不由自主地逃避着压力。“过度网购”是一种负面的、消极的、反复强化的过程。而表面上,刷微博压力是减轻了,但实际上,刷完微博躺在床上后,浑身的疲惫和之前抛在脑后的所有烦心事,就又接踵而至,涌上心头。一个人的身心都会受到不同程度的影响,让人在“明知故犯”的情况下,一边享受这快感,一边无法自拔。

  心理专家表示,事实上,软瘾只是一种自我强迫现象,但并不是强迫症。患上软瘾症的人通常在遇到事情时,习惯性地拖延时间,总是要等到无法再拖下去时才去做。他们都盼望着自己能够自动自发地去做事,坐着等待那个“更好的机会”出现。其实,这就是软瘾患者的一般想法,他们等着那一天的到来,一切时机都成熟,他们会精神抖擞地去做该做的事情。但事实却是,这一天可能永远不会到来。

  ■ “软瘾”不等于爱好 要正确判断

  当然,看看电视、逛逛商场、吃点零食、玩会儿游戏、刷刷微博等,这些正常的爱好或行为都是日常生活的重要部分,从事这些事情放松身心、缓解压力、调节情绪,并且也不需要花太多代价,即使对某个事情有特殊的喜爱或者偏好,也无可厚非,只要给自己带来的利益大于危害,就不算软瘾。

  显然,软瘾和爱好是不可能混淆的。心理专家解释说,如果活动中你感觉到愉快、有活力,那你可能是在学习、在成长,或者在清除不良情绪,在调整自我,这是爱好或激情的体现。而一旦某个行为习惯给正常生活带来负面影响,甚至头晕脑胀还无法控制自己停下来,那就是有问题的迹象了。

  因而判断一个人是否真有软瘾,一个重要的依据是看这件事给当事人带来的利益是否大于危害。如果答案是肯定的,就不算软瘾。

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