首页 > 心理 > 人际心理 > 交际趣谈 > 正文
综合
问医生

与你的脆弱相伴,才能体会真正的情感

2015-03-30心灵咖啡网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:现代生活中的威胁已经不再是那些野兽,而是我们不能善待彼此,这些粗暴,令人尴尬的待人方式会导致孤独的痛苦感受以及对我们自身不良感觉的羞愧感。

  作为人类,我们一定会有脆弱的一面。多少次我们追求一个人的时候,得到的只有敏感的心灵被羞耻和非难打得粉碎?在一段关系建立的开始就遭受到了拒绝,我们可以选择为了保护我们柔软的心,而将它藏起来。或者,我们试着用侵略性的表现,比如愤怒,谴责或者控制,来去驾驭我们的脆弱。

  趋向安全,规避危险是在我们大脑中的杏仁体所控制的,这是我们大脑当中一直存在的一个部分。它可以检查周围环境,从而避开风暴云或者一下看不见的掠食者所带来的威胁。现代生活中的威胁已经不再是那些野兽,而是我们不能善待彼此,这些粗暴,令人尴尬的待人方式会导致孤独的痛苦感受以及对我们自身不良感觉的羞愧感。

  当我们长大后,如果我们仍旧感觉没有安全感,不敢将自己的真实感受和愿望表达出来,我们就会选择逃避我们的脆弱的部分。我们会避免依赖我们所建立的关系,仅仅初步尝试就采取防御措施,不让别人靠近。又或者,当我们依赖于某种关系的时候,会变得焦虑,对任何不和谐的迹象都很敏感。当我们与别人之间的信任受到损坏的时候,哪怕一点点的误解或摩擦,就会经历一场灾难性的信任破裂,会导致暴怒会离家出走。

  误解和摩擦常常会发生,甚至是最好的关系都不会幸免于难。不安或者困难的感觉常常源自于对于爱、联结关系以及理解的渴望没有被满足。我们听到一些刺耳的话语或是受到冷漠地对待;答应会打来的电话却没有接到。信任瓦解了。渴望变得欲求不满。

  当事情并没有按照我们所预想的那样发生的时候,我们会突然感觉受到了伤害,一个欲望的破灭并不能用另一个欲望弥补,我们却不知道如何抚平我们的伤痛。当我们不能抚慰我们内心的野兽的的时候,愤怒和指责是最常出现的反应。

  生活和人际关系会因我们腾出空间给我们的脆弱而变得更好,而不是消灭脆弱。当我们自我保护的本能尝试着守卫我们免于痛苦的感觉的伤害的时候,我们会去攻击、控诉或者撤退,而不是友好的与我们这些不良情绪共存,我们会煽动这些不良情绪,让他们进一步摧毁我们所渴望的人与人之间的信任以及联结。

  我们要做的并不是要越过我们人性,用一种错误的方式去减轻我们痛苦或是粉饰一些所谓良好的自我形象。也不是逃到一些卓越的精神的境界,视人性如粪土。感情和精神上的成熟在于智慧地接纳我们的脆弱情感并与之和谐共处。

  定期停下我们的脚步,去审视我们的真实感受,可以帮助我们了解我们内心的感受。而不是纠结于我们想怎样,需要什么,我们仅仅跟随我们自己实际上是什么就可以。

  下面是一个改编自尤金·简德林的方法的练习。当你感觉到突如其来的脆弱的时候,这种感觉可能是在你这一天当中的任何时候发生的害怕,悲伤或者受伤,在做出反应之前先暂停一下。注意下自己的感受,你现在能感受到你身体的什么感觉?是胃胀、胸闷,还是呼吸困难?

  只是让你自己去感受,无论你会感受到什么,体会这些感觉的空间感。要找到适当的情感距离,以便不要让自己被这种情绪所淹没。需要想象用手臂环绕这些感受,并温和地对自己说:“我真的了解你正在遭受的伤害,或者是悲伤、害怕。没关系的。”

  如果这种感觉过于强烈,可能就需要你讲这种感情放到更远的地方来观察它,或者将这种情感视为一个受伤害的小孩子。

  如果要解决问题,我们需要的是接纳脆弱而不是羞于或是害怕它。或者是注意到它的可怕程度,小心对待。如果感觉特别的糟糕,就需要求助于治疗师。

  发展一段关系,有时候会让我们感觉不安和脆弱,但会是我们变得更加强大,更有自信。我们会发现,我们并不是从逃避和否定我们人类的脆弱而得到的安全感和安定感,而是通过坦诚、温和巧妙地方式得到的。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
  • 心理专栏:孕期妻子难相处怎么办?

    女性在孕期情绪上的“癫狂”多少和体内荷尔蒙的变化有关,因为那个小家伙也要算是个“外来异物”,心理上的接受与排斥会同时存在。为了让宝贝成长顺利,丈夫帮助妻子通过发泄来达成情绪的舒缓是非常重要的。

    详情...
  • 约会中的读心术 教你如何顺利“脱光”!

    约会是谈情说爱的一种浪漫方式,爱情也常因约会而不断升温。但在约会恋爱中的男女总会不断地猜测对方的心思,其实,对方的每一个细微的动作和表情,都能反映出对方的内心世界,与其盲目猜测,何不留意对方的表情及其肢体语言?

    详情...
  • 一上车就烦躁 小心惹上公交狂躁症

    你有没有发现,在公交或地铁里似乎每个人的火气都很大,即便平时脾气很好的人,也容易因芝麻大的小事而大动肝火。西装革履的帅小伙在地铁里因为被挤了一下与人大打出手,白衣飘飘的淑女在公交车上因抢座而与人恶语相向。

    详情...
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
自测 育儿 保健 女性 问答 一周健康热点 心理热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈