金钱和幸福到底多大关系

　　2014年12月，北京社会心理建设联合会发布的《北京市居民社会心态报告》及《北京居民情绪报告》显示，2013年，带着悲观、不满等负性情绪生活的北京居民占23.1%，其中“80后”情绪最差。低收入者最悲观，高收入者最浮躁，中高收入者最平和愉悦，而中低收入者最乐观。有人不禁要问：拥有金钱的多少是否会决定人们幸不幸福？

　　心理解读：我们常听到这样的争论：“有钱人很难攀上极乐的高峰”、“喊着钱买不到幸福的人只是没钱而已”。英国牛津大学实验心理学教授迈克尔·阿盖尔认为，当收入增长达到一定程度后，幸福感不会增加。新闻中，高收入者幸福感不是最高的，在一定程度上支持了这个结论。影响主观幸福感的因素有很多，比金钱更重要的是，你对金钱的态度及金钱的用途。

　　报告中，“80后”之所以幸福感最低，是因为他们处在事业打拼期，紧迫感强，体验到更多压力。而对于每个人来说，幸福与否可以用进化心理学来解释：我们从危险重重的远古一路披荆斩棘走进现代文明，心理上承受了很多痛苦。我们总会比较、评判、批评自己，习惯把注意力聚焦在缺少的东西上，不满足于当下拥有的，还会想象一些令自己害怕却从未发生过的场景。事实上，我们越是努力追求幸福，越会被焦虑困扰。

　　接纳承诺疗法（ACT）中，心理灵活性的6点要素能助我们实现幸福。1.接纳：接纳意味着敞开心灵，为痛苦的感受、冲动和情绪扩展出空间，而不是试图压制或推开它们，你也不再那么烦恼。2.认知解离：偏执时常会发生认知融合，造成无休止的担忧。认知解离能让人与负性想法保持距离，认清“想法”仅仅是“想法”，并非“事实”。3.关注当下：关注并全身心地投入你正在做的每一件事，而不是沉浸于过去或为未来担心。正如一首歌唱得那样：“那地上花瓣，看完了就完，没必要再联想。”4.观察自我：以己为景，就像站在塔顶，向下看见自己的行为、思维、情绪、感受等，却不受其影响。5.价值：你选择的价值方向反映了在你心中什么最重要：你想成为什么样的人；对你来说什么最重要；你要坚持什么。6.承诺行动：当我们弄清需要坚持的事并去执行时，生活会变得丰富、充实、有意义，我们就会体验到生命力的活跃与旺盛。

　　总之，幸福不会凭空而来。当我们开始接纳现实，不再习惯性地拿过去摧毁现在，并且转而在价值导航的引导下迈进时，才会真正幸福。

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