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问医生

随心而行,不被追求快乐所拘束

2015-04-07心灵咖啡网
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核心提示:当你试图成功,那就尽快行动,因为接下来会更加艰难。想象成功、谈论成功或者仅仅只是一时的安逸并不能让成功之路轻松。

  周末我花时间打扫我的公寓。当我从纽约搬到旧金山后,我住在一个小工作室里。为了遵从过上简单生活的这个意愿,我丢掉了一大堆的私人物品。随着时间的累积,物品也在逐渐堆积。自打我搬离后我开始有意识地花更多时间在学习,获取经验和机会上。公寓大清扫让我意识到我也必须辞旧迎新。

  将公寓和私人所有物联系起来是比较容易的,我有一个巨大的衣橱,但是容量已经塞满了,因此丢掉老物件是必要的。但是涉及到一些不是实物性的事物,诸如:过去的感情、故事和愿望呢?这些观念在我们的心中绝对占据着很大的分量!你的心自然尚未达到容量的极限值,但的确随着时光流逝,需要内省自心,让你的心有机会焕发新的生机。

  当我们意识到成为“优秀的”、“理想的”、“完美的”的此类观念其实可以丢弃,而抱着“随它去吧”的这种有意识且经常性的态度是一项非常有益的实践。当你欢乐时,你内心也会有一种忧虑。即对欢乐不长的担忧,紧握住一丝一缕的快乐。但是这种执着会破坏掉你的欢乐。正如夕阳下正在观赏落日,忽然你冒起一个念头:“惟愿此刻长存我心”。事实上在你想到的那一刻,欢乐也就溜了。不要试图将一切的念头束缚在你的心中,我们也就逃脱了对丧失的恐惧、负罪感、内疚感等的束缚。抱着随它去吧的这种态度并不会破坏你的欢乐时光,反而它会帮助你珍惜在无常生活的珍贵时刻。

  假如随时保持紧绷,会发生什么呢?想像你曾在年轻时有过一次惨痛的被甩经历,假如你彼时深深陷入痛苦中,背负着这个沉重的感情债务,二十年后,这已经是种你潜意识里自己背负的人生重担了。日积月累,负担一点点增重,直到有一天你自己不堪重负。

  麦克·森格儿在《灵魂翱翔》中写道:“在游戏中你必须提前知道的准则就是无法逃避真实。尽管知道这个原则,但是失败无可避免。试图成功的前提是失败许多次。这个法则相当直截了当:当你试图成功,那就尽快行动,因为接下来会更加艰难。想象成功、谈论成功或者仅仅只是一时的安逸并不能让成功之路轻松。如果你自己想得到自由,那就直接行动。因为未来之路并不会因此你的意愿而变得轻松。”

  假想你正在愤怒的情绪中,给你的注意力中带了一丝情感,你注意到后的刹那,你有如何进行的选择权:要么继续愤怒下去,要么体察到愤怒的情感而选择放弃愤怒。

  随它去的第一阶段就是允许这类情感的发生。

  允许你自己失去理智、丧失判断、毫无害怕,尽情地暴怒吧。你突如其来的念头是控制自己不要生气,因为愤怒的感觉就好比疼痛,作为人类,避免疼痛是天然反应。允许愤怒并且对接下来你要做出的任何反应敞开怀抱。

  第二阶段就是去感受这类情感。

  当你试图抵抗负面情感时,它反而会更强大。抗拒会创造出一种负能量吸铁石,你的关于愤怒的想法能量等会给你造成严重的负担。花越多的精力朝向你愤怒感,随它去的这种想法就越发艰难。只是沉浸体验,不要否决你的愤怒。

  第三阶段就是让你全然浸淫于愤怒中。

  冥想你是深林中一条静静的河,突然上游的大坝决堤,水流开始喷涌,向岸边扑打过去。此时的河水就是你愤怒的情绪,让河水击打你的全身。如果你试图阻挡河水,只是暂时的会有所停顿,然后最终大幅度的喷涌。

  最后阶段就是屈服于这种情感中。

  当情感的爆发后,停顿并注意到你内部的改变,当你不再试图阻挡后你会有舒缓的自由感。让河水缓缓流过,这时你创造了生命的留白空间。彼时一切安好。

  这项实践会带给你最妙的礼物,毫无疑问的是,你的内在有两个部分,一部分体验愤怒,一部分就是让愤怒远离。内在的智慧慈爱让我们自我成长。

  这种有意识的屈服绝对改变了我的生活,越是随心,越是自由。

  如果上述都失败了的话,试着听下冰雪奇缘中的主题曲《let it go》,未尝不是一种放松呢。

综合
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