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感恩是最简单的心脏康复

2015-05-06健康时报
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核心提示:感恩日志就是让你更多的关注你所拥有的,而不是去抱怨你认为应该得到却没有得到的。需要强调的是,感恩不应该成为按“次数”计算的举动或是任务,重点是挖掘自己的感恩之心,它是最简单有效的保护心脏的方法。

  对心衰患者来说,要做好心脏康复需要做好生活的很多细节。现在,美国加州大学圣地亚哥分校给心衰患者提供了一个心脏康复的简单方法,学会感恩。

  美国福克斯网最近刊发了他们的新研究表明,常怀感恩之心有助于心脏健康,尤其是心脏衰竭的患者,感恩可以从生理和心理两方面帮助恢复,如更好的睡眠和更积极乐观的心态。

  美国精神病医学专家保罗米尔斯和美国著名健康作家迪帕克乔普拉从加州心脏病学诊所挑选了186名B级心脏病患者参加此项研究(B级是进行干预治疗的重要时间段)。所有的参与者在研究之前都做了自我评估,包括个人的感恩层次、精神层面的幸福感,以及他们对于能够有效管理自己心脏功能的自信心。此外,他们还列出了自己日常的疲劳程度、睡眠质量以及一些抑郁症的不同表现。最后,研究者检查了每位患者血液中的炎症指标。

  调查结果显示,那些感恩层次高、幸福感更强的人拥有更好的睡眠质量,不容易疲劳,而且血液也更健康。

  荷兰蒂尔堡大学医学心理学教授妮娜库佩尔教授表示,“常怀感恩之心并善于将其表达出来,比积极的情绪更有益于健康。”

  米尔斯教授还做了另外一个相关的研究,患者们在治疗过程中增加了8周的“感恩日志”记录。“感恩作为一个概念并不能起到最大的作用,我们用记录日志来有意识地培养他们的感恩意识,从而提高心脏机能,延长患者的生命。”米尔斯教授说。

  库佩尔认为,感恩日志对心脏衰竭的患者来说无疑是简单有效的一项恢复过程。

  其实记录感恩日志很简,因为感恩的本质是珍惜和尊重,每天只要记录下让让自己感恩的事情即可。比如,“我感激,今天妈妈给我做了一顿丰盛的晚餐;我感激,室友回来的很早,这样我就不用一个人在家害怕暴风雨的来临了;我感激,我有一个健康的身体,因为好多人正在饱受疾病的煎熬;我感激,我有一个幸福的家庭,因为世界上的很多人正处于流离失所中。”

  更简单的说,感恩日志就是让你更多的关注你所拥有的,而不是去抱怨你认为应该得到却没有得到的。需要强调的是,感恩不应该成为按“次数”计算的举动或是任务,重点是挖掘自己的感恩之心,它是最简单有效的保护心脏的方法。

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