周日开始减肥大计 最易成功

　　又到了轻松的周日，暗下决心减肥的你是否在计划着减肥大计？你知道吗，周日是一周最能放松心情的时候，在这一天开始减肥大计最易成功。

　　周日开始减肥大计 最易成功

　　减重是一件意愿大于一切的工作，需专注力和好心情相互配合才能坚持到底，但现代人周间工作忙碌、压力大，严格的减重计划就像个紧箍咒，绑得越紧，挣脱的意愿就越强，因此常有人才减重几天就自动放弃。

　　周日开始的减重计划，因开启时的心情轻松，执行2、3天后遇到俗称小周末的周三，愉快的心情可稍稍舒缓体重控制的不耐，让人坚持甩肉的计划，而再过2天则是周五，稍微放纵自己吃些美食，欢乐的情绪更有助于假日拟定和执行接续的减重计划。

　　你不可错过的减肥3技巧

　　减重是个漫长的过程，如何克服减重倦怠期？建议拟定减重计划时把握3个黄金原则：

　　1、弹性计划

　  拟定减重计划时应考量个人行动力，规划合适的减重进度，不宜太严格，且应避免长时间维持单一食物或种类的减肥法。依据个人减重情况，平均减重每3天或6天后休息一天，让自己喘口气，吃吃别的东西，可减轻减重的痛苦，让人更有意愿坚持到底。

　　2、选对食物

　　平日的减重饮食计划中，高纤蔬果绝对不能少，若想在定期的减重休息日吃些巧克力、肉类犒赏自己，仍应保持充足的蔬果量。此外，减重应避免恶性的低卡路里减重法，应均衡摄取各类食物，若过度严格限制热量，反而会让基础代谢率变慢，不利于减重计划的持久度。

　　3、循序渐进

　　就像运动一样，饮食减重也要循序渐进，不可为了达到目标而太激进，如此容易出现体重拉扯、腹胀的现象，无形中离窈窕身材越来越远。

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