首页 > 心理 > 综合栏目 > 本周话题 > 正文
综合
问医生

填色书火爆全世界 减压健康都得顾

2015-07-11健康时报
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:颈部长时间过度倾斜,颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态,颈部肌肉很易出现发酸、发胀、麻木甚至疼痛。建议久坐族经常变换坐姿,站起来做做扩胸和后仰动作,放松颈部肌肉和韧带。

  成人填色书究竟火到什么程度?搜索国内几大图书电商网站,排名前五的书籍中,都有填色书的身影。英国亚马逊畅销书今年3月份的排行榜前10名就有4本填色书,包括乔汉娜·贝斯福的 《秘密花园》和 《魔法森林》、理查德·梅瑞特的《填色书艺术疗法》和米莉·马洛塔的《动物王国》。其中最火爆的《秘密花园》被引入国内后,第一个月就卖断货,在国内三大图书网站均为新书热卖榜榜首。

\

  图为《秘密花园》的某页

  为什么填色书会突然这么火?很多人把填色书看做“减压神器”。英国有位《卫报》读者称,他的母亲因为涂色,走出了亲人亡故的哀伤。在中国的朋友圈里也有人笑言:“股市跌了,赶紧买本书填色去,免得想不开!”

  还有不少读者在社交网络上反映,自己玩了涂色书后,注意力更容易集中,会感到轻松,甚至能安然入睡。对此,艺术行为治疗领域专家、国家二级心理咨询师张秋认为,成年人在玩涂色书的过程中,有艺术行为治疗的成分。《舒压一整年》系列作者苏菲·勒布郎说:“涂色的过程即自省与放松、静心聆听自己内心世界的宝贵时刻。”

  填色书之所以如此红火,与如今社交网络的发达也密不可分。成千上万的读者像明星一样把涂色作品上传到社交平台,接受“点赞”。心理学家指出,这种网络社交圈的热闹带给人极大的满足感和成就感,“人都有寻求认同的需求,年轻人在网上晒图,一方面能够表现自己,另一方面得到别人的认同,自我价值就是在这种过程中逐步实现的,同时也增强了他们的自信心。”

  埋头填色注意眼疲劳!

  中国中医科学院眼科医院眼科主任医师谢立科说,盯着东西久了会使眼肌一直处于紧张状态而得不到休息,出现畏光、流泪、眼睛酸胀等不适。建议间隙不妨画画“十”字:身体坐直,伸出食指在脸部前方正中,让眼珠跟随指尖向左边慢慢移动,然后回到正中央,再依次向右、向上、向下移动。“每次连续做5-10次,每天可做3-5次,能促进眼部肌肉和睫状体的运动,缓解眼疲劳。”

  久坐不动留神颈椎累!

  北京大学第三医院骨科主任刘忠军说,颈部长时间过度倾斜,颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态,颈部肌肉很易出现发酸、发胀、麻木甚至疼痛。建议久坐族经常变换坐姿,站起来做做扩胸和后仰动作,放松颈部肌肉和韧带。游泳是一项对颈椎保健比较有利的运动,建议平时可经常游泳,如果不具备游泳的条件,也可以在家里趴在床上练练“小燕飞”。

以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
  • 心理专栏:孕期妻子难相处怎么办?

    女性在孕期情绪上的“癫狂”多少和体内荷尔蒙的变化有关,因为那个小家伙也要算是个“外来异物”,心理上的接受与排斥会同时存在。为了让宝贝成长顺利,丈夫帮助妻子通过发泄来达成情绪的舒缓是非常重要的。

    详情...
  • 约会中的读心术 教你如何顺利“脱光”!

    约会是谈情说爱的一种浪漫方式,爱情也常因约会而不断升温。但在约会恋爱中的男女总会不断地猜测对方的心思,其实,对方的每一个细微的动作和表情,都能反映出对方的内心世界,与其盲目猜测,何不留意对方的表情及其肢体语言?

    详情...
  • 一上车就烦躁 小心惹上公交狂躁症

    你有没有发现,在公交或地铁里似乎每个人的火气都很大,即便平时脾气很好的人,也容易因芝麻大的小事而大动肝火。西装革履的帅小伙在地铁里因为被挤了一下与人大打出手,白衣飘飘的淑女在公交车上因抢座而与人恶语相向。

    详情...
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
自测 育儿 保健 女性 问答 一周健康热点 心理热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈