改掉坏习惯只需21天 如何改掉坏习惯

　　抽烟喝酒、睡前玩手机、不吃早餐……每个人都会有那么一些坏习惯，有些人想改却怎么也改不掉。其实，和养成一个好习惯需要21天一样，改掉坏习惯也只需要21天，只要持之以恒、意志坚定，通过正确合理的方法，坏习惯一定可以离自己远去。

　　如何改掉坏习惯呢？

　　1. 听取已经改掉坏习惯的人的经验。

　　如果身边有人成功改掉了某些坏习惯，可以向他讨教一些好的经验和建议，也可以从书中或是网络上学习一些案例，从中找到适合自己的改掉坏习惯的方法。

　　2. 将你要完成的目标告诉他人。

　　把自己要达到的目标告诉合适的人选后，自己在无形中也产生了压力，为了遵守已经说出去的话就不得不做到，同时身边的人也可以起到帮忙监督的作用。

　　3. 制定详细的计划并执行。

　　想要成功，就需要将细节落到实处。要达到最终的目标，需要哪些相关资料，要先完成哪些小的目标，每周、每天有什么具体的安排……这些都需要考虑到，并且一旦制定出来，就要严格执行。

　　4. 设置合理的奖惩制度。

　　设置奖惩制度能增加完成计划的动力。当完成一项小的目标时，可以给自己一定物质或精神上的奖励；而没有按规定完成时，也需要有相应的惩罚来督促自己。不过，奖励和惩罚的设置都应该以不影响改掉坏习惯为前提。

　　要改掉坏习惯，21天只是一个最低的标准，一般坚持到66天，会慢慢的“习惯成自然”，彻底摆脱掉坏习惯需要90天甚至更久。总之，长久的坚持才是改掉坏习惯的关键。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。