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问医生

社交恐惧症的10大症状,膝盖中枪的请举手

2016-10-1339健康网
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核心提示:社交恐惧症是一种对任何社交或公开场合都感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者主要表现为对社交场合和人际接触的过分紧张和害怕。并且,担心自己的行为和表现,会引起难堪和羞愤。据说在现实生活中,10个人里面可能有8个人患有此病症。

  社交恐惧症(social phobia),又名社交焦虑症(social anxiety)。

  是一种对任何社交或公开场合都感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。

  此类病症常发病于青少年或成人早期,男女几率均等。

  患者主要表现为对社交场合和人际接触的过分紧张和害怕。并且,担心自己的行为和表现,会引起难堪和羞愤。

  据说在现实生活中,10个人里边可能有8个人患有此病症。

  不清楚答案的娃子们,那接下来请自备小板凳,坐好认真看,小九要放大招喽!

  社交恐惧症的九大特征↓

  1

  很长的一段时间宅在家里不出门,

  不愿跟人接触甚至不愿出去吃饭。

  2

  害怕一切需要发言/表现自己的活动,

  因为不自信所以说话声音很小很小。

  3

  通常在人多的场合会自带隐身技能,

  并不希望任何人注意到自己的存在。

  4

  内心世界很丰富且充满了各种想象,

  但是展现出来的却是无声的距离感。

  5

  聚会时经常是别人聊得热火朝天的,

  而自己聊插不进话题只能看着他们。

  6

  明明很孤独却会拒绝多数人的邀请,

  认为待在家里是最舒服自在的事情。

  7

  和别人说话时眼神会死活不敢对上,

  觉得炒鸡尴尬所以回回都是快闪躲。

  8

  去到新的公司会害怕认识新的同事,

  也可以一天甚至一星期不说一句话。

  9

  从来不会主动联系以前的同学朋友,

  对别人的主动联系也不知如何是好。

  10

  和不熟的人交流容易成话题终结者,

  你问我答没几句然后就没有然后了。

  ……

  看到这,你膝盖中了几枪?

  不过,中枪了也憋怕,情况不严重的话,这样做就可以治愈↓

  自我暗示:每天给自己积极的心理暗示,对自己说:我是最棒的,是不可超越的存在!自己改变认知,增强自信心,让自己的内心世界变更强大,才能无谓众多困难和挫折。

  经常阅读:经常读些有意义的课外书籍、报刊杂志,能开拓自己的视野,丰富自己的阅历。而且这会有效地帮助你树立自信,在社交场合也可以毫无困难地表达自己的见解。

  多多交流:积极的语言交流是战胜恐惧的法宝。在我们和别人的交流中,我们不仅可以有效放松心情,还会学到很多意想不到的知识。

  善交益友:如果你本身是属于比较内向的人,不妨试着去结交一些活泼开朗的朋友,然后慢慢打开自己的心扉,勇于表达自己。

  降低需求感:跟一个人说话前,你可以对自己说,我不需要你的钱,不需要你认同我,我只是想完成我的工作,或者只是想跟你说几句话,仅此而已。

  温馨小贴士:如果社交焦虑症涉及到了精神疾病的范畴,甚至出现头晕,恶心,失眠,颤抖,手足麻木等症状,就要赶紧去医院就诊喔,祝愿每个你都能早日克服它!

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常见症状:焦虑 坐立不安

并发症状:抑郁症 神经衰弱

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