首页 > 心理 > 心理百科 > 心理常识 > 正文
综合
问医生

烦!烦!烦!烦出来的六月病

2017-06-22健康时报
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:在中国,全年中大概没有哪个月份如六月这般,承载了太多的选择与重荷,月初时全国高考,月底时大学生毕业签工作,对于青年来说,这些在生命中起着命运转折作用的“关卡”,都赶在了六月。

  在中国,全年中大概没有哪个月份如六月这般,承载了太多的选择与重荷,月初时全国高考,月底时大学生毕业签工作,对于青年来说,这些在生命中起着命运转折作用的“关卡”,都赶在了六月。

  “就像闯关一样,闯前,压力爆棚,闯过,如释重负。”中国青少年的“六月病”,在著名心理专家、中国科学院心理研究所教授王极盛看来,实质是“国内六月虽是初夏,但气温回升很快,很多地区动辄就35-36℃。高温下人体血液循环加快,脑供氧相对减少,而人体新陈代谢增大,可能出现内分泌的紊乱,很容易引起情绪波动。这是环境因素导致的正常季节性情绪波动。”

  再加上六月,学生面临的升学、就业这些人生大事,在中国传统观念中,都是事关命运改变的重大里程碑式事件,肩负家族的荣誉、个人命运的把握诸多因素,对于20岁左右的青年来说,想没有压力都难,有的家长比孩子更焦虑。

  “越是有压力,越不能烦躁不安乱了阵脚。”广东省精神卫生中心主任医师张斌建议,“举重若轻”是应对这类心理烦恼的基本原则。不要把压力看得太重,青少年喜欢聚群,那不妨就约上三五好友,通过购物让心情舒畅,一起运动流汗清爽一下,或者和朋友去喝酒舒缓压力,狂野K歌释放压力等都是解压途径。

  没有高考的压力,也没有找工作就业的焦虑,对于很多上班族来说,似乎理应是最舒适一族。然而,过得疲惫不堪的白领们大有人在。他们的烦恼,来自于白天工作消极倦怠,夜晚失眠寝食难安。

  “过完五一节,生活工作都不适,吃不好还睡不好,工作也提不起劲儿,每当闹钟响起的时候我都有请假旷工的冲动。”在一家广告公司上班的徐小姐连续找了几次王极盛诉苦。连夜的失眠让她在白天如同梦游般精神恍惚,常常失神出错。

  “失眠,还是受心理影响。”王极盛分析,上半年假期比较多,刚过完春节,准备收心工作,清明节、劳动节、端午节就又接踵而至,加上周六日又多踏春出游,假期中无限欢乐,假期过后,都容易产生这样的倦怠感。

  与学生不同,白领们这种情绪倦怠,不是压力大,而是太轻松。“假期的无限放松,让心理一时无法应对紧张的生活,从而引起生理反应,饮食改变、浑身无力,失眠,提不起精神。”王极盛教授说。

  这归于闲出来的烦,还有一类,是累出来烦。

  “六月年中,面临盘点半年绩效带来的心理压力、加上长期高强度工作带来的疲乏,会使上班族产生心理疲劳,再加上一时的工作调动,无法适应新环境,轻则情绪低落、慵懒倦怠、抵触上班,重则引起身体反应,厌食、头疼、睡眠困难。”郭蓉娟医生说。

  这些状况,也多在六月出现,由于同类者众,网友们将此称之为“六月病”。在专家看来,这一说法虽是调侃,但也有一定道理。六月作为春夏之交,在这一特殊时段内,人体确实会随之发生一些生理和心理变化。心理素质不好或者抗压能力差的人容易“中招”。而且,此时南方处于多雨湿热季节,精神类疾病和心理不适消极状态可能延续得更长。

  对于这类烦恼,北京体育大学体育养生教研室胡晓飞教授给开出的处方是,动起来,让身体疲乏改善晚上睡眠。

  “多做一点户外运动,感受大自然的生机,心情也会因此而阳光明媚。”如果希望晚上睡得好,最好是做一些有氧运动,年轻人可以慢跑、打球、游泳、跳绳等,老年人条件允许可以快走、爬山,因为身体一旦运动,大脑就开始释放包括内啡肽等多种不同的欣快神经传递素,这些激素在改善情绪和睡眠方面起到重要作用。

  而除了失眠与情绪消沉意外,烦躁还会带来躯体上的不适影响。肠胃难受,就是常见的典型之一。

  “我们都有这样的感受,心情好时,吃嘛嘛香;心情低落时,纵使山珍海味摆在面前也苦涩难咽。这主要在于情绪与肠胃的‘联动反应’。”河南中医学院第一附属医院脾胃肝胆病科副主任医师马素平说。20~45岁之间的年轻人是肠胃不适的高发人群。而且医生临床发现,大约有七成患者的肠胃不适跟情绪有关。

  “说肠胃道是人体最大的情绪器官一点不过分。它像一面镜子,烦躁焦虑时,肠胃也会受到连累变得抑郁,它的表达方式就是酸胀、疼痛。”马素平说。

  马素平的门诊中,经常遇到这样的病人,主诉各种消化道不适症状,如食欲不振、泛酸、烧心等,反复做了很多检查,如胃镜、肠镜、B超等,均未发现病源。但这类患者有一个共同的特点——在焦虑、愤怒、忧伤、紧张、生气等不良情绪状态下,胃肠道不适症状明显加重。

  从中医角度理解,“春主肝”,肝主疏泄,而肝脏是控制人情绪的重要器官,如果“肝气”长期淤积得不到抒发,就容易引起人的情绪波动,并且肝易克脾,肝脏有问题就易损伤人的脾胃。

  “春夏之交的五六月时节,人的情绪波动大,容易造成肝气郁结,因此,食欲不振是常事,严重的还可能出现恶心、呕吐等。”西医也认为,如果心理压力过大、情绪紧张、焦虑、抑郁等,就会导致胃肠功能紊乱,消化液分泌减少,出现食欲下降、饱胀、恶心等消化不良症状,或肠鸣、腹泻等肠易激综合征症状。

  对于这样的病人,马素平认为首要任务就是对其进行心理疏导,舒肝理气,找到“心结”并解开。此外再配合舒肝、健脾、和胃的药物,或者可多吃一些对肝有益的食物,如酸类食物乌梅、山楂等就是不错的选择。

  最需要漂漂亮亮裸露雪白肌肤的时节,却被密密麻麻的红疹抢了风头。添堵不说,整个人情绪都不好了。这可咋办?别着急,是不是最近心烦了,压力大了?对,心情不好皮肤也“挂样儿”。

  “前段时间有个在电视台做编导的姑娘气急败坏的找我来了。平时工作压力大,晚上经常加班到很晚。天一热,正准备穿裙子呢,却发现脖子、胳膊的皮肤特别痒,仔细一看,还有一片片的红疹。”北京中医医院皮肤科主任医师周冬梅一看,这是典型的神经性皮炎。

  因情绪导致皮肤病很常见,“皮肤与神经系统同宗,当人的情绪紧张或者焦虑时,会引起皮肤血管收缩或扩张,汗腺、皮脂腺分泌,还可能产生一些神经递质,引发一系列免疫反应,从而诱发或加重原有的皮肤病。比如,神经性皮炎、荨麻疹、湿疹、银屑病等,都会因心情影响治疗效果。”周冬梅说。

  说白了,作为人体的第一道防线,皮肤也是一种心理器官。人在高兴时,可以“喜形于色”;恐惧时,可以“面如土色”;焦虑时可以“愁眉苦脸”;羞愧时,可以“面红耳赤”;盛怒时,可以“怒发冲冠”。这都是人的心理状态在皮肤上的表现。

  不过,当皮肤出现问题时,周医生还是建议先到医院查明原因,对症下药,并且学会调控和驾驭自己的情绪,保持良好的心态。如果因精神紧张而引发的皮肤病持续不好,应及时去请教心理医生并接受心理疗法,常会收到效果。

  王极盛教授也补充道,这些由心理因素引起的疾病,治疗时关键不在于药物,主要还是做到8个字“心平气和、生活节律”。

  在南方,六月前后湿热多雨,湿疹的患者明显增多,新发复发的都很常见。处理关键在于健脾祛湿,广东省中医院皮肤科范瑞强推荐,湿气重舌苔厚的患者,可用土茯苓加薏米煲汤喝,如果湿气不那么重,则用怀山药加瘦肉煲汤。

  

以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

特别推荐

更多>>
  • 心理专栏:孕期妻子难相处怎么办?

    女性在孕期情绪上的“癫狂”多少和体内荷尔蒙的变化有关,因为那个小家伙也要算是个“外来异物”,心理上的接受与排斥会同时存在。为了让宝贝成长顺利,丈夫帮助妻子通过发泄来达成情绪的舒缓是非常重要的。

    详情...
  • 约会中的读心术 教你如何顺利“脱光”!

    约会是谈情说爱的一种浪漫方式,爱情也常因约会而不断升温。但在约会恋爱中的男女总会不断地猜测对方的心思,其实,对方的每一个细微的动作和表情,都能反映出对方的内心世界,与其盲目猜测,何不留意对方的表情及其肢体语言?

    详情...
  • 一上车就烦躁 小心惹上公交狂躁症

    你有没有发现,在公交或地铁里似乎每个人的火气都很大,即便平时脾气很好的人,也容易因芝麻大的小事而大动肝火。西装革履的帅小伙在地铁里因为被挤了一下与人大打出手,白衣飘飘的淑女在公交车上因抢座而与人恶语相向。

    详情...
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
自测 育儿 保健 女性 问答 一周健康热点 心理热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2017 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈