夏季当心情绪中毒，学会4招好预防

　　夏日炎炎，全国各地都处于烧烤模式，随之而来的，还有各种防中暑小贴士。可是，很多人都不知道，天气炎热不仅会导致身体中暑，我们的情绪也有可能会中暑。

　　情绪中暑的三大症状

　　人的情绪与外界环境有密切联系，当遇到持续高温天气和外界大环境变化时，人体这一小环境受到影响也会发生变化。高温酷暑容易让人心烦意乱、无精打采、思维紊乱、焦虑烦躁等等，中暑的临床症状倒没有，但待人接物一反常态，与平时判若两人，这就是“情绪中暑”。

　　症状一：情绪烦躁

　　常会因微不足道的小事，与家人或同事闹意见，而自己则觉得内心烘热、头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三拉四忘掉事情。

　　症状二：心境低落

　　对什么事情都不感兴趣，觉得日子过得没劲，对周围人缺乏热情，此种情况清晨稍好、下午变坏、晚上更甚。

　　症状三：行为古怪

　　常常会固执地重复一些生活动作。

　　教你4招好预防情绪中暑

　　第一招：注意饮食

　　夏季，饮食宜清淡，少吃油腻。多喝水，以调节体温，改善血液循环。多吃“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶、菊花、金银花等，都有良好的“清火”作用，少吃辛辣的食物，少饮烈酒，不抽烟。

　　第二招：避免最炎热时外出

　　注意避免最炎热时外出，不要在封闭的空间中待得过久。室内注意通风，可迅速散去人体周围的热气及减少空气污染，使人产生凉快的感觉，特别是早晚室外气温相对低时宜打开门窗。

　　第三招：注意心理调节

　　在炎炎夏季要静心、安神、戒躁、息怒。遇到不顺心的事，学会情绪转移。越是天热，遇事越要心平气和。只要少想烦心的事，多想愉快的事，保持轻松心情，就可以忘却夏日炎热。

　　第三招：多一点幽默感。

　　幽默既可给生命带来欢乐，又能淡化矛盾，舒展心绪，消除苦闷，使紧张的神经在幽默的话语中松弛，起到自我宽慰的作用，有利于维护良好的情绪。

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