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非器质性失眠怎么治疗效果比较好?

2019-08-21 00:00:0039健康网
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专家 袁俊丽主任医师

内科 邯郸市第一医院(三级甲等)

核心提示:现在人们的生活节奏比较快,而且压力很大,所以长时间的处在焦虑的状态很容易引起失眠,不仅仅会影响到生活,而且还会导致抑郁的出现,所以对于非器质性失眠,一定要注意心理调节方法,并且要合理的进行用药,寻找其中的因素对症治疗,让我们一起看看非器质性失眠怎么治疗效果比较好?1、心理治疗

现在人们的生活节奏比较快,而且压力很大,所以长时间的处在焦虑的状态很容易引起失眠,不仅仅会影响到生活,而且还会导致抑郁的出现,所以对于非器质性失眠,一定要注意心理调节方法,并且要合理的进行用药,寻找其中的因素对症治疗,让我们一起看看非器质性失眠怎么治疗效果比较好?1、心理治疗。非器质性失眠患者平时应该注意自己的心情调理方法,要端正自己的心态,不要长时间的处在紧张焦虑的状态。睡不着的时候可以轻轻的闭上眼睛,想一些美好的事情,尽量的想开心的事情,其实开心的事情更容易促进睡眠。可以从多个方面进行治疗,比如是认知治疗、精神分析治疗。家人要多跟患者进行沟通,让患者远离不良的心理情绪,有效的舒缓神经。

2、家庭治疗。平时要养成好的习惯每天按时休息,并且要多进行运动,比如是做深呼吸,这样有利于促进血液循环,而且有利于放松肌肉,睡觉之前可以用热水泡泡脚,或到外面进行散步,但是睡觉之前不可以喝浓茶喝咖啡,并且晚餐吃的不要太多。以免影响到消化功能,这样才更有利于入睡。

3、药物治疗。药物治疗是常用的一种方法,可以吃一些镇静安神的药物。但是避免长时间的进行用药,很多的西药物会让患者产生药物依赖性还会导致病情更为严重,因此一定要根据医生的叮嘱用药。

4、物理疗法。可以使用按摩针灸疗法或生物反馈治疗方式,能有效的舒缓神经。也有利于促进血液循环,让脑部处在舒缓的状态,更有利于睡眠。

首先要找出失眠出现的原因,对症治疗是非常重要的。一般来说非器质性失眠的出现原因是比较的,比如是环境发生改变、过度的紧张,不良的生活习惯都会引起身体出现问题,因此平时一定要积极的进行调节,并且要注意自己的心情变化,适量的进行运动,这样有利于改善睡眠质量,对于病情比较严重的患者一定要高度的引起重视,必要时要到医院进行系统的检查,查明原因,千万不要麻痹大意,以免错过最佳的治疗机会。

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