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新学期“开学综合征”来袭,如何摆脱“不想上学”的逆反心理?

2019-09-02 14:47:0139健康网
核心提示:九月到,一部“史诗级灾难片”——《开学》目前已在全国各大地区上映了。对于开学,无论是小学生、中学生,还是大学生,在心理上或多或少都会存在一定的恐惧:无休止的上课学习、每个月的考试成绩排名、以及那纠葛不清的同学关系,令学生们感到头痛、焦躁。

  九月到,一部“史诗级灾难片”——《开学》目前已在全国各大地区上映了。对于开学,无论是小学生、中学生,还是大学生,在心理上或多或少都会存在一定的恐惧:无休止的上课学习、每个月的考试成绩排名、以及那纠葛不清的同学关系,令学生们感到头痛、焦躁。

  一到开学,部分学生在生理上会出现一些异常,如失眠、嗜睡、头晕、头痛、食欲不振、消化不良、腹痛、腹泻、记忆力减退、焦虑、厌学、情绪不稳定等,其实,这些症状我们可以称之为“开学综合征”,或者“开学恐惧症”。

  经历了一个暑假的玩乐,开学后学生们该如何“收心”,克服“开学综合征”呢?下面小编为大家支几招!

  1、养成良好的作息习惯

  在暑假,部分学生在作息上没有规律:晚上熬夜到凌晨一两点,白天睡到中午才起床,这种紊乱的作息方式容易扰乱生物钟,对健康不利。开学后,建议学生们调整好生物钟,每天早睡早起,适应开学的时间节奏。

  2、调整饮食习惯

  开学前后,部分学生若存在食欲不振、消化不利、腹痛、腹泻等肠胃系统毛病的,应该及时调整饮食习惯,食物应以清淡、营养为主,多吃水果、蔬菜,避免重口味、辛辣刺激性食物。

  3、适当运动,提高身体素质

  运动的效果,其实不亚于抗抑郁药,对于开学后学生所出现的焦躁、悲观、抑郁、厌学等负面情绪,建议用体育运动的方式来调整。

  4、制定新学期的学习计划

  面对未知的学习旅程,我们最好为自己制定一个学习计划,如:每天按时完成作业、作业错误率控制在20%以下、每天课外阅读半小时以上……通过实实在在的计划,一点点地进步。

  5、适度使用手机与电脑

  暑假期间,很多学生会利用手机、电脑进行娱乐,不管是电视剧、电影、游戏、小说,都非常精彩,让人深陷其中。开学后,建议把重点放在学业上,主动克制自己,不要沉迷手机与电脑,

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