首页 > 心理 > 职场心理 > 职场减压 > 正文
综合
问医生

我们为何需要管理自身的压力?

2019-11-11 11:55:04生物谷
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:如果你曾经在面对困难或威胁的情况时经历过一种无法动弹的恐慌的话,那么你或许并不孤单。事实证明,有充分证据证明,自我保护的“战或逃”本能并不是一种必然的反应。

  如果你曾经在面对困难或威胁的情况时经历过一种无法动弹的恐慌的话,那么你或许并不孤单。事实证明,有充分证据证明,自我保护的“战或逃”本能并不是一种必然的反应。

  一项刊登在国际杂志Proceedings of the National Academy of Sciences上的研究报告中,研究人员发现,压力实际上会降低机体有效评估新威胁的能力,因为其能够分散我们的注意力,从而导致我们对周围发生的事情更少地关注,从而损害我们为自身利益作出反应的能力。

  此外,另一项刊登在国际杂志Journal of Neuroscience上的研究报告中,研究人员指出,压力会阻碍我们作出积极的改变,就好像我们深陷泥潭一样,其会影响大脑的思维,让情况看起来比实际更糟。所以,举个例子,当我们应该采取措施走出困境时,我们却什么都没有做。

  如果压力让我们“瘫痪”,那么解冻思想就显得尤为重要,虽然诸如深呼吸等放松技巧能帮助我们在高度紧张的时候重新集中注意力,但每天的活动就能够有效降低每天的低压力水平,具体地说,我们要想办法进行更多的锻炼来重新引导机体的能量;为了保持机体血糖水平稳定,我们要限制含糖食物的摄入,如果咖啡让我们紧张的话,我们就需要少喝点咖啡;同时还要注意酒精的摄入,因为酒精会增加机体的焦虑水平。

以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
  • 心理专栏:孕期妻子难相处怎么办?

    女性在孕期情绪上的“癫狂”多少和体内荷尔蒙的变化有关,因为那个小家伙也要算是个“外来异物”,心理上的接受与排斥会同时存在。为了让宝贝成长顺利,丈夫帮助妻子通过发泄来达成情绪的舒缓是非常重要的。

    详情...
  • 约会中的读心术 教你如何顺利“脱光”!

    约会是谈情说爱的一种浪漫方式,爱情也常因约会而不断升温。但在约会恋爱中的男女总会不断地猜测对方的心思,其实,对方的每一个细微的动作和表情,都能反映出对方的内心世界,与其盲目猜测,何不留意对方的表情及其肢体语言?

    详情...
  • 一上车就烦躁 小心惹上公交狂躁症

    你有没有发现,在公交或地铁里似乎每个人的火气都很大,即便平时脾气很好的人,也容易因芝麻大的小事而大动肝火。西装革履的帅小伙在地铁里因为被挤了一下与人大打出手,白衣飘飘的淑女在公交车上因抢座而与人恶语相向。

    详情...
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
自测 育儿 保健 女性 问答 一周健康热点 心理热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈