胆固醇，威胁家中的“顶梁柱”

　　民间有言：弯木难当顶梁柱。父亲常被认为是一个家庭中的“顶梁柱”，所以这“顶梁柱”可不能弯了。但是，您了解家中“顶梁柱”的身体状况吗?心血管疾病，这个对男性“偏爱”有加的健康杀手，也许正潜伏在您父亲的体内。

　　2007版《中国成人血脂异常防治指南》指出，冠心病、高血压、糖尿病、男性、吸烟、“坏”胆固醇(LDL-C)超标、肥胖、冠心病家族史等，都是心肌梗死、猝死、卒中等心血管事件的危险因素。

　　在所有危险因素当中，“坏”胆固醇超标的罪证日益被心血管专家所证实——它是导致动脉粥样硬化、冠心病甚至心肌梗死等心血管疾病的主犯之一。因此，对于每一位父亲来说，将升高的“坏”胆固醇“绳之以法”，是刻不容缓的健康大计。

　　降胆固醇，因型而异

　　NO.1新生代父亲

　　年龄：45岁以下

　　关键词：培养健康的生活方式

　　初为人父，是很多男性中一生中精神压力最大的阶段。殊不知，精神压力是导致胆固醇超标的一个重要因素。美国心理医学研究会的研究表明，在三年之内，有相当程度精神压力的人，其胆固醇水平是正常人的两倍左右。因此，上半辈子拿命换钱、下半辈子拿钱买命的方式不足取，应当注意调节和释放压力。

　　此外，这个时期的男性，还需要养成良好的健康饮食习惯——食物多样化、粗细搭配、三餐规律、饥饱适当，选用亚油酸等不饱和脂肪酸含量丰富的植物油，例如玉米油;食盐限量，戒烟戒酒;要进食充足的主食、丰富的副食，补充铬、镁、锌多呢个矿物质，以及维生素C、D、E、B6和叶酸等。

　　NO.2资深级父亲

　　年龄：45～55岁

　　关键词：预防慢性病

　　这个阶段的不少男性，体内胆固醇水平已经亮起红灯。因此，防治各种心血管慢性疾病成为保健的重中之重。

　　降胆固醇最简易的一步就是低脂饮食。少吃胆固醇含量高的动物肝脏和动物脂肪。平时注意多饮水，多吃橙子、杏仁、大豆、海带和燕麦等少含或不含胆固醇的食品。用植物油尤其是玉米油烹饪。玉米油中含有丰富的植物甾醇，其对胆固醇有“抑制吸收”和促进排出“的双重作用，能最大限度地保证自身的降胆固醇作用，从而降冠心病等心血管疾病的发生风险。研究表明，适当摄取植物甾醇，能使”坏“胆固醇降低15%左右。此外，植物甾醇还具有防治前列腺疾病的作用运动也能减少血液中胆固醇的堆积，从而降低“坏”胆固醇。可以选择各种有氧运动，如慢跑、散步等。运动时的心率不超过“170——年龄”就是合适的强度。美国大学运动医学会(ACSM)推荐每周进行3～4次、每次20～60分钟的有氧运动。

　　NO.3祖父级父亲

　　年龄：55岁以上

　　关键词：当父亲晋级为祖父，往往已经有了动脉粥样硬化等心血管疾病，此时，更应当密切关注胆固醇的摄取。必要时，还须进行胆固醇药物治疗。

（实习编辑：张欣）