白领自我应对广泛性焦虑症的方法

　　广泛性焦虑症在白领中很常见，以下自我应对焦虑症的方法适合轻微的焦虑情绪的白领，对于较严重的广泛性焦虑症的患者，要尽早咨询心理医生接受治疗。

　　自我应付焦虑有多种方法自我应付焦虑的方法有这些：留意身边所发生的事情，把注意力集中在外界的事或物，如看天空、数数天上的浮云或看看街上的行人等;找事做，使自己专心于一些活动上可以减少引起焦虑的思想，如做运动、清洁厨房、约会朋友逛商场等;学会进入松弛状态的方法，如选择有靠背的椅子坐下，合上眼睛，让全身肌肉逐步松弛，或集中呼吸，均匀且自然等。

　　最后找出你的焦虑思想，即每次感到焦虑时，用纸笔记下你脑海里的思想――那些使你焦虑的想法，如老板对你的不满等，然后针对这些想法问自己：对同一事情你可有别的解释?如老板对我不满，是否他本身心情不好或他的性格就是这样――凡事都不满;别人的看法是什么?如别的同事会否有相同的想法;即使是最坏的情况出现它有多坏呢?

　　以上措施只能作为处于健康状态或亚健康状态的自我保健方法，看作是辅助治疗方法，而不能替代临床治疗。如焦虑已影响到你的生活，则应到心理科寻求帮助。药物治疗对于积极寻求治疗的广泛性焦虑的大多数患者，有更显著的改善。

（实习编辑：李丽欣）

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