未老心先衰 心理专家教你如何应对“初老症”

　　什么是初老症？

　　初老症是一种心理问题的表现，广州白云心理医院心理专家曹文改医生解释，一个人处于长期的生活压力或负面的情绪中，思绪一直在担心着、思虑着、害怕着，消耗身体的大量能量，而当人体能量的消耗大于给予，消耗与给予相差过大时，就会产生各种类似衰老的症状，如：头晕、失眠、记忆力衰退、易疲惫等，有很深的沉重感，整体表现缺乏活力。

　　初老症产生的各种原因

　　曹医生分析，某些性格上有偏差的人，极容易受到负面情绪的影响，容易捕捉一些对自己不好，令自己不开心的事情，并且对此放大感受，沉浸于这种负面的情绪当中而不可自拔，促使自身陷入阴郁当中。而另一种人对自己过高的要求或期待，特别是不切实际的高要求，这类人群总希望自己有强大的能力，能达到自己理想中的成就，因而对现实中自己的表现极其不满，总会挑剔自己所做的事情，并且把不足无限放大，会使自己有更深的失落感，更为自己的“无能”而深深自责。

　　另外，人们对愤怒的积累也会对自身产生伤害。当各种不满的、怨恨的、厌恶的情绪无法表达时，隐忍久了就会产生一种“毒素的积压”效果。而各种创伤的经历也会使人失去活力，如抱养、寄养、父母离异、感情受挫、自然灾害等，经受过伤害的人会有强烈的被抛弃感，内心渴望得到爱与重视，任何事情都在自己身上找原因，总觉得是自己的错，没有欢愉感。与这种人相反的从小被溺爱，任何事情都有人代替或帮助完成，当他要独立生活时会觉得什么时都好难，希望有人能够帮自己完成，每当碰壁就会感到无奈，抱怨、职责他人无情，无法承受挫折。

　　各种阴郁的情绪、对自我的否定，会使人产生一种自我厌恶的感觉，久而久之则会令人无法积极面对自我，面对生活，失去了对生活的动力。

　　如何应对初老症？

　　面对各种各样的压力，初老症在现代年轻人身上越来越明显，面对这种种的症状我们要怎么去面对呢？广州白云心理医院的心理专家曹文改医生告诉大家，初老症更偏重于心理的衰老，面对各种初老症的症状，我们要学会适应，学会相互的爱与关怀。首先我们要调整自己的心态，感受事物好的一面，同时感受内心的美好，并且学会分享，培养积极乐观的生活态度，正确面对自己的“不完美”，人无完人，正是因为自己的缺陷才更需要展示自己美好的一面来弥补。对于来自各方的压力，我们要学会去排解，学会正确表达自己的想法，释放积压的不满情绪。同时我们要正视自我，培养我们的适应能力，找到一种最适应自己的处理事情的模式，学会去应对各种不同的人和事，感受人与人之间各种的微妙的感情，例如亲情、友情等。

　　同时曹医生还建议大家，合理膳食，多注意休息，并且在保持充足的睡眠之下注重身体的运动。运动使人体处于最放松的状态，适当的运动更有助于人体生理与心理的健康恢复。

　　专家介绍

　　曹文改，主治医师，心理咨询师，中国心理卫生协会会员，从事心理咨询和心理治疗十余年，曾接受“中德班”结构式家庭治疗的系统培训。擅长对儿童、青少年、婚姻家庭问题及强迫症、抑郁症、焦虑症等咨询和治疗。

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（责任编辑：龚艳丽）

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