职场新手该如何心理调适

　　导读：离开象牙塔，成为职场人。新晋的白领是否已经做好了承受职场心理压力的准备?

　　一个体面的职业，一份令人羡慕的薪水，是每个刚踏出校园的大学生都想追求的。但杜拉拉式的职场童话在现实并不常见，初入职场，不少初生牛犊的毕业生感叹大城市白领看起来外表光鲜，但是光鲜背后的冷暖只有自个知。

　　职场新人如何做好心理调节

　　从表面看，白领年纪轻，气质佳，学历高，薪水丰，实际的生活状态却是“朝九晚无”，星期六保证不休息，星期天休息不保证，内心积淀着诸多烦恼、困惑乃至心理障碍。在这种生存现状下，白领们容易失眠、忧愁、焦虑、紧张、恐惧、抑郁。若不能及时宣泄，长期以往就会积郁成疾，罹患焦虑症、抑郁症等心理疾患，甚至付之以极端的方式结束自己的生命。富士康“十三连跳”事件再次警示职场人需积极应对心理调节和心理危机干预。

　　职场新人压力感最强

　　据一项调查数据显示，在职场中，20-25岁的从业者明显有压力感的占47%，也就是说，就目前而言，“80后”乃至“90后”刚参加工作的职场新人压力最大。

　　分析人士认为，20-25岁的从业者往往是职场新手，以应届毕业生为主。该群体大多刚从学校走向社会，会经历一个缓冲适应期，期间容易受到各方影响，压力感较突出。

　　另外，职场新人大多是“80后”和“90后”，受教育水平较高，但同时由于过多被溺爱和保护，导致他们依赖性强，独立能力相对较弱。当他们背井离乡，进入高强度、高节奏的现代社会后一旦经受挫折，或自我价值难以实现，往往就会表现出忧虑、逃避、抗拒、逆反等情绪，更甚者则会想到轻生。所以在职场中，刚毕业走上工作岗位的学生们能否面对社会现实，能否快速适应社会，能否不被一次次挫折所“打垮”成为他们今后能否独立生存的重要基础。

　　职场新人压抑情绪诱发因

　　诱发职场新人压抑情绪的也许只是平常人眼中极小的事情，但对于他们却是“过不去的坎儿”。当遭遇这些暂时无法逾越的牵绊时，不妨给自己“放假”。设法挤出时间，主动休息，放松心情。只有善于休息的人，才能生活愉快，工作效率提高。所谓“文武之道，一张一弛”，“后退是为了更好地向前”。

　　多种方式适合自我减压

　　对于生活在现代社会的人们而言，生活中总是会有各种压力，生活的压力让人困扰，工作的压力让人日夜难安，因此职场员工们如果不想让自己总处于焦虑和烦躁状态，就应该为自己找到消除压力的方法。

　　1、保持良好的心态

　　要明白不管在学业、职场还是在生活中，遭遇挫折在所难免，生活不可能是一帆风顺的，重要的是我们应及时调整好心态，寻找问题根源，探求解决方案。同时还应学会控制自己的情绪，以平常心去面对一切艰难险阻，并懂得在必要的时候给自己减压。

　　2、学会倾诉和沟通

　　寻找倾诉的对象，将心中的郁积一吐为快，也能达到心理释放的效果。与朋友聚餐、品茗、喝咖啡，彼此倾述，获得对方的指点、宽慰。与父母、家人相聚，共享天伦之乐，也有助于忘却心中烦恼。

　　3、多做户外运动

　　可以选择一些经济又环保的方式进行运动，例如去爬山、观景，或者周末带上家人去附近郊区野餐，都会使巨大压力所产生的憋闷心情得到释放，继而增加自己的生活乐趣和对美好生活的热爱之情。

(责任编辑：龚艳丽 实习编辑：练丽特)

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。