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快乐国庆 也须减压“有度”提早“收心”

2011-09-30 01:53:0039健康网
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核心提示:国庆节减压要注意把握“度”,避免过度玩乐产生心理疲劳,造成压力对身体的“二次损伤”,建议多去户外走走,多与朋友交流沟通等。

  减压方式因人而异 适合自己才最有效

  国庆节,给自己的身心放个假。相信很多人在假期前就已把行程安排满满,回家、旅游、朋友聚会、或者干脆在家睡觉。那么从减压的角度来说,哪种方式减压最有效呢?

  熊汉忠表示,不同人适用的减压方法不一样,效果也不一样。比如选择回家,尽管这种“故乡情结”符合人们自我解压、宣泄情感的需要,出发点是放松减压,可来来回回折腾,加上买票的压力,反而起不到这种效果。而对于假期宅居在家,也要注意“度”的问题,对于缺乏休息的人来说,趁这假期在家里养精蓄锐是可以的,但也不建议长期呆在家里;建议多去户外走走,和朋友聊聊天。

  从专业的角度来说,减压是否有效有两个主要的指标:

  一是确认有放松的效果。无论哪种人采取哪种方式,关键是通过这种方式能确认得到放松的效果;

  二是不会衍生新的心理压力。你所采取的减压行为,确认有减压效果的同时,还要保证不会对自己和别人产生新的心理伤害

  对你而言,如果满足了这两个指标,这种减压方式就是合适的。同一种减压方式对不同人的适用度不一样。在此,熊汉忠博士为大家推荐了几种有效的减压方式。

  专家推荐的4个有效的减压方式

  1、 户外活动。

  对于现代人来说,多去户外走走,适当运动是最值得推荐的减压方式。现代人生活工作压力大,每天奔波于高楼大厦间,与自然接触的时间和空间越来越少,更缺乏与自然的沟通。空闲时,多去公园走走,爬爬山,做做户外运动,对减压、放松心情都是非常有效的。

  2、 多与朋友交流沟通。

  平时工作忙,缺少与朋友间的接触沟通,节假日便是绝佳的朋友间有效沟通时机。不过需要提醒的是,这种沟通不要全集中在吃吃喝喝上,人与人间的交流沟通重在感受那种温馨、友善的气氛,减压也就有效果。

  3、 注重心态上的调节。

  它包括幽默、积极思考等。比如隔段时间看看幽默故事,或者看看小孩子的照片,都能让你很好地得到放松。

  4、 多享受自己的兴趣爱好。

  每个人多看多做一些自己喜欢的事情,并学会享受它,也能很好的缓解压力。

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