心理IN词：美容强迫综合征

　　越漂亮越强迫

　　越是长相美丽的人、热衷保养、皮肤状态比较好的人，越容易患上“美容强迫综合征”。

　　当得到一句“皮肤真好”的赞扬，就会希望在第二天有更多的人夸奖“你越来越漂亮”；当脸上的顽固色斑减淡了，就会梦想不久的将来能拥有人人羡慕的无瑕脸庞。

　　当保养品无法解决现有问题，甚至还造成新问题时，爱美心理作祟，就会更加努力地寻找新的、更加合适的保养品。

　　完美肌肤不必强迫

　　“美容强迫综合征”带来的最直接后果，就是肌肤没有达到预想中的完美，甚至越来越糟。当你发现自己只是有轻微的强迫倾向，那就先简化每日繁琐的护肤步骤；如果已经严重到影响生活，就要寻求心理医生的帮助，摆脱对化妆品的依赖。

　　不过不必紧张的是，“美容强迫综合征”大多来自女人对美容需求的一种模糊意识，只要追本溯源，就可以大大缓解。

　　专家支招：

　　用震惊术打断强迫观念

　　例如用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时大声说“停！”立即驱除头脑里的强迫观念。或者在头脑里出现强迫观念时站起来做其他强烈动作并大声说“停！”，然后再依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停！”来驱除强迫观念和意向。

　　行为中止法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式，例如当念头又起时，就在心里就默念:“毫无必要，我有毅力控制它。”

　　替代法是用不相关意念和行为去取代强迫观念、意向和行为的自控方式，例如在出现强迫症状时去回忆有趣的情景或立即去从事需要高度集中精力的各种活动，也就是转移注意力。

　　借助“脱敏训练”可摆脱“强迫症”

　　一、减少化妆程序，从步骤上减轻依赖性；

　　二、重新制定计划，控制化妆品的费用支出；

　　三、了解化妆品使用过度对皮肤造成的危害；

　　四、每天对着镜子中的自己微笑，建立自爱自信。和好友素面朝天照一张亲密合影，贴在镜子上，提醒自己改变的决心；

　　五、和家人重建良好关系，获得家人支持。

　　六、朋友作为监督者，在产生焦虑感时，及时转移其注意力，使其逐渐不跟自己较劲。

（责任编辑：周菌）