心理IN词：麻绳男人

　　■ “驱麻”行动五招“大翻身”

　　如果已经成为一名“麻绳男人”或有此倾向，需要调适心理，改变僵化的自我认知，通过做自己认为有价值的事来感受自我，激发内心真正的自信。

　　1、调节自己的认知。要想卸掉包袱轻松生活，就要从调节认知开始。在心理上承认并允许自己不是“完人”；在人生的轨迹中，正确看待自己的成长历程，允许自己有高潮和低谷；在对待生活和工作时，明白平衡的意义，允许自己有放松、休闲和娱乐的时间。

　　2、弱化消极的“口头禅”。例如“我不停地工作，全是为了这个家”。要重新审视自己对工作下的定义。应该意识到工作也是满足自我价值、乐趣的一个方面，而非完全是责任的压力使然。

　　3、有意识地减轻工作量。列出一份工作日程表，先将自己现时的所有工作项目和工作时间一一写明，然后考虑哪些可以完全放弃，或至少暂时放弃，哪些可交由他人或与他人合作完成，订出新的工作日程表。

　　4、培养业余爱好。培养一些与工作完全不相关的业余爱好，并且在工作之外每周给自己预留出进行这项活动的固定时间。

　　5、尝试与他人享受生活中的美好瞬间。应当学会如何专心地享受休闲和家庭团聚所带来的乐趣。不妨将生活中的一些小乐趣以日记或者微博的方式随时随地分享给你的朋友，这样不仅会帮助你自我强化那些美好感受，还有助于促进你与他人的人际关系。

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