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心理问答:开学季 大一新生如何适应大学生活?

2012-10-1239健康网
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核心提示:每个人在踏入新环境时,都需要一个适应的过程,只是每个人的适应能力不同,产生的效果也不一样。同样是大一新生,有些同学就能很快的适应新环境新生活,而有些同学会或多或少的出现某些“不良反应”,这都属于正常现象。你应该正确认识到产生这些状况的缘由,然后积极地去调节和改善,而不是整天为此纠结烦恼,甚至抱怨。

  网友苏小爱的提问:

  我是一名刚踏入大学校门的大一新生,开学一个星期以来,我每天晚上都失眠睡不着,很痛苦。我是独生女,在家里都是一个人住一个房间,现在在学校住寝室,一间屋子竟然住了八个人,这让我感到很不习惯。现在又开始军训了,我的身体底子本来就不好,这也让我有些吃不消,经常还会头晕胃痛。另外,我还担心大学课程会跟不上进度,成绩落后。老师,为什么上大学会让我这么痛苦?你说我该怎么办呢?

  本期主持人:许浩

  许浩,国家二级心理咨询师。擅长婚恋情感、亲子关系、人际沟通。【我要向专家提问

  每个人在踏入新环境时,都需要一个适应的过程,只是每个人的适应能力不同,产生的效果也不一样。同样是大一新生,有些同学就能很快的适应新环境新生活,而有些同学会或多或少的出现某些“不良反应”,这都属于正常现象。

  譬如你说自己是独生子女,以前在家里是一个人住一间房,而在学校却只能八个人挤一间房;以前生活起居会有父母的悉心照顾,身边也有许多熟悉的朋友陪伴,而现在,你不仅要学会自己照顾自己,还要适应新环境、新朋友、新课程,这诸多的改变让你有点焦虑情绪甚至产生失眠等现象也是正常的。你应该正确认识到产生这些状况的缘由,然后积极地去调节和改善,而不是整天为此纠结烦恼,甚至抱怨。这里我们一起看看能否从以下三方面进行调整:

  积极参加体育锻炼

  我们常说“身体是革命的本钱”,没有一个好身体谈再多的计划梦想都是“浮云”。也许你过去的高中生活每天是紧张忙碌的,基本没有太多活动时间。那现在,你可以好好利用大学生活,给自己制定一些体育锻炼计划,比如晨跑、饭后散步,或参加或组织一些集体体育活动,打打羽毛球、爬爬山等,既锻炼身体,充实了大学生活,还有助于你与同学间的人际交往,为接下来的学习生活做铺垫。当然,军训的辛苦只是一个开端,它能帮助提高身体素质,还能磨练意志,你应该接受它并努力让自己适应起来。

  认同环境的变化

  在家里,你备受呵护,自己拥有独立的空间,没有经历过集体住宿生活,而现在,突然八个人同吃同住肯定会不一样,不适应也很正常,这点你要清晰了解。那么,每个人的生活作息都会被彼此影响,因为这种影响而产生失眠的情况要认同并接纳,这样内心才会有安宁感,不会“恶性循环”的纠结烦恼“为什么睡不着”的问题。另外,还可以试着与身边的同学们交流交流,相信这种方式会帮助你更快的适应大学生活。

  树立正确的学习动力

  在中国,或许对许多未进入大学的学生来说,考进好的学校才是他们最迫切的目标。在应试教育的影响下,学习的压力来自于周围的环境、父母的期待、老师的要求,甚至是自我压力等等。进入大学后,这些外力也还存在,但已明显减弱。这时候,各种迷茫无奈颓废也接踵而至,又或者,全新的学习环境和陌生的学习领域会让自己产生莫明的恐惧,害怕跟不上,害怕心理落差等等。此时,如何在新的起跑点树立正确的学习动力很重要。你应该对学习有一种责任感,不再整天把父母的期待挂在嘴边,而应该仔细想想我现在的学习是为了什么。对自己的学习负责,学习中的迷茫和压力就不是问题了。要清楚自己的学习目的和意义,无论最后结果怎样,至少你努力过了。

(责任编辑:龚艳丽)

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