八个步骤让你的创伤复原

　　关注　4种复原的陷阱

　　柳女士，去年10月与长期不和的老公办了离异手续，她已经万念俱灰，筋疲力尽，她找到我来进行创伤复原的咨询治疗，她对我说，自己的精神已经支撑不下去了。很多女性遇到情感问题，特别是遭受重大心理打击之后，都在渴望着心理复原，想要改变自己萎靡痛苦的现状，可是大多数都不知道如何去做。

　　在心理复原的过程中，你会体会到很多美好的感觉（自信、充实、有力量等等），你从这些美好的感觉里找到成长的方向。同时，在这个过程里也一定要回避一些复原的陷阱，这些心理陷阱会打断你的复原进程。一般来讲，有4种复原陷阱：

　　1．念念不忘的仇恨。仇恨会把你的情绪拉回到从前，并把你的生活带向消极。宽恕和谅解是自我治愈的一部分。

　　2．悄悄地复原。要将你的兴奋和家人、朋友分享，不要一个人默默地进行心理复原。

　　3．有罪恶感。或许你对某些人心怀愧疚，甚至是罪恶感，如果无法消除罪恶感，你就自己毁掉了明天。

　　4．恐惧和逃避。知道要改变和切实去改变，是两回事，不付诸行动的思想上的“改变”只会给你带来更大的挫折感。只有行动（而不是恐惧和逃避）才能揭开生命新的一页。

　　建议　8种复原方法

　　虽然每个人的心理问题都有独特的一面，但心理治疗却是有章可循，当你面对自己生活里的巨大创伤，你打算往积极的方向改变，那么，你可以参考下面8个心理复原的步骤。

　　1．询问一个关心自己的人，比如你的好朋友、心理咨询师，他们给你提供的复原建议，你要积极地去执行。

　　2．不扭曲事实，对过去发生的事情不说谎，不轻视与忽略，也不刻意渲染。

　　3．学会为自己负责，凡事从自己的角度去考虑。

　　4．尝试去运动、健身，照顾好自己的身体。

　　5．结识态度积极的人做朋友，身边或许会有和你同病相怜的人，但他们不是你的最佳朋友。

　　6．生活里难免会有低潮的时期，首先接受目前生活的低潮期。

　　7．去学习新的知识，在业余时间选择一个辅导班或者培训课。

　　8．期待着会有美好的事情发生，一段时间以后，美好的意外会越来越多。

　　从某种角度来讲，心理复原是一种冒险，你可以逃避眼下的痛苦，但是，你同时失去了改变的机会，一些女性经过情感创伤后，选择了逃避，从而让自己变得心死情灭，看破红尘，逃避使你放弃了学习、感受和爱的机会，妨碍了你重新塑造自己有趣充实的人生。不去冒险，只好赔上自己的感情。

（实习编辑：贺凤丽）

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