完美主义会让人患上强迫症

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2010-06-04 00:00:0039健康网社区

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核心提示：你是否总是要求自己做到最好，是否总是对某一件事的结果不满意，如果你总有这种行为的话，那么很可能是有强迫症的倾向。如今强迫症也不是一件新奇少见的事情了，许多工作中的白领就会不由自主患上这种心理上的疾病。我们都来自测一下，是不是太过强求自己了。

　　你是否总是要求自己做到最好，是否总是对某一件事的结果不满意，如果你总有这种行为的话，那么很可能是有强迫症的倾向。如今强迫症也不是一件新奇少见的事情了，许多工作中的白领就会不由自主患上这种心理上的疾病。我们都来自测一下，是不是太过强求自己了。

　　强迫症：

　　完美的“精神感冒”

　　每天出门后，总忍不住掉头回去检查家门是否锁好;刚刚洗完手，却质疑洗得不够干净，需要转身去反复多洗几次;刚敲完的报告，却怀疑哪里出错，需要反反复复地检查校对;人在办公室，却一整天都在惦记自家的煤气和水管是不是没有关好……被大家称为追求完美的你，是否时常处于这样精神高度紧张的强迫状态呢?

　　现代都市白领工作压力大、竞争激烈，内心难免脆弱急躁，而在经济不景气、收入压力大、岗位淘汰率高的环境下，自制能力差或具有完美主义人格的年轻白领们更容易产生强迫心理，从而引发强迫症。“强迫症是完美主义者的‘精神感冒’，而病因并不简单的是由外界引起，深究下去，想要治本，还需挖掘心灵阴影、调整自我认知。”心理专家如是说道。

　　他，一定要赢

　　29岁的沈峰条件相当好，名校硕士、一表人才、知名企业员工、年薪可观、积极进取，但直到现在，沈峰还是孤家寡人一个，与他相过亲的姑娘们都说：“这个人吧，没别的不好，就是太完美主义了。”

　　沈峰的完美主义是有口皆碑的，老板曾表扬过他：“出自沈峰之手的报告，一个标点一个错别字都别想找到。”同事也表示过对他的佩服：“即使他快走到家门口，想起有哪份文件没处理得万无一失，他都会立刻掉头回单位。”

　　不仅如此，专业领域内的所有证书，凡是力所能及的，沈峰都要花时间去考到手，而且每考取一个证书后，如果有一段时间没有新的证书可考，沈峰就会陷入极大的失落之重，在他的内心，充满了对挑战和赢的向往。

　　直到后来，沈峰在一次出差时，与人扭打起来后，大伙儿才知道沈峰可能患上了强迫症。“平时，他连和人碰面时，在目光交流中都一定要赢，任何人和他产生对视时，他都要看到对方先挪开目光，确信自己对视赢了，才转头。

　　但那次出差时，他偏偏遇到一个人，跟他对视了十多分钟，就是不先挪开目光，沈峰受不了对视中赢不了的刺激，就打起来了……”沈峰的同事叙述此事时，仍然觉得不可思议：这样一个好同事，难道因为完美主义就到了这样的地步?

　　她，杜绝细菌

　　外科医生陶春是一个好医生、好妻子、好母亲。但是没几个人愿意跟陶春交朋友，更不愿意去她家里做客。

　　因为每每有人去陶春家做客，就必须换拖鞋，还要穿上陶春专为客人准备的、经过严格消毒的白衣服。客人前脚离去，陶春必须立刻把客人刚穿过的衣服、拖鞋拿去做消毒处理。

　　而陶春自己偶尔出去做客，也是随手带着消毒液和消毒湿巾，落座之前先把桌子椅子挨个擦拭，就连跟人握个手，也要赶紧偷偷地把自己的手擦洗干净。“她这个样子，好像我们谁都是细菌似的，谁还能够跟她做朋友呀?”大家纷纷摇头。

　　陶春对儿子也是要求从内到外绝对干净。从小到大，陶春每天要求儿子洗好几个澡，几乎出门一次回来就要洗一个澡，儿子的一日三餐，都必须是她自己亲手制作的“无菌饭菜”，在这样环境下成长的儿子，肠胃和心灵比任何人都要脆弱，偶尔在外面随口吃了点什么，立即会上吐下泻。

　　专家处方

　　短期治“标”：

　　听其自然或转移注意力

　　当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快自我脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。

　　长期治“本”：

　　给自己“一周的情绪化”

　　“对于有强迫倾向的人，最重要的还是调整自我认知，真正接受自我的心理状态，并宣泄出给自己带来痛苦的负面情绪。”专家建议白领们不妨给自己“一周的情绪化”。

　　方法很简单，连续一周，每天晚上，将自己置身于一个安全僻静的场所，拿出水彩笔和一张白纸，首先梳理当天的主导情绪，究竟是快乐、忧伤、愤怒、平淡、还是矛盾，将这种主导情绪的名称写在白纸上，并以此为题目涂鸦一幅画，随意使用自己想用的各种颜色在画纸上涂抹，所画内容不限，直到自己觉得差不多了，便结束绘画，再为这幅画作一首诠释的诗歌或文字说明。

　　将那些心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等痛苦情绪都尽情地发泄在纸上，越投入越好，经历这“一周的情绪化”后，情绪会得到良性改善。

　　解析：完美主义者≠强迫症患者

　　在资深心理咨询师专家看来，沈峰和陶春都是有着强烈完美主义倾向，最后演化成强迫症的患者。“但不能将完美主义和强迫症划上对等符号，因为两者概念不同，完美主义是一种个性特征，而强迫症是一种内在的心理冲突，并非每一个完美主义者都是强迫症患者。”

　　完美主义不是病

　　专家分析认为：完美主义这种个性特征的人，往往有着超越一般人认知里的价值体系，他们不允许、不接受自己犯一些与这种超高价值体系相冲突的错误，因此，受这种意识的控制，他们就会做出不同常人的“超高行为”，比如特别勤奋、特别爱干净、特别在意某些评价等等。

　　“完美主义不是病，不接受自己才是病，当某人想完美，又不认可这种行为，内心多股力量互相矛盾、互相冲突、产生极大痛苦感时，才会发展成强迫症。”专家解释道。

　　专家指出，正常人偶尔也会出现一些强迫症状，例如：走路时爱数电线杆，在某些方面具有一定洁癖等等。对于大多数人来说，强迫现象只是轻微或暂时性的，不算病态，也不需要治疗。

　　成因：

　　童年阴影或认知不完善

　　目前，强迫症已经被列入严重影响都市人群生活质量的四大精神障碍之一，成为精神心理疾病研究的重点。近几年，强迫症患者的职业和年龄都出现了明显变化，年轻的白领阶层发病率越来越高。专家认为，一切内在心理冲突，其实都源于恐惧。因此，强迫症也常被诊断为“恐惧症”，因为它背后深深地隐藏着惊恐、害怕、甚至愤怒。

　　专家分析指出，最终造成强迫症的这些恐惧的根源，往往来自于两个方面，一是过去的心灵创伤，二是自我人格和认知的不完善。心灵创伤可能是来自童年阴影，比如沈峰之所以对赢执著成痴，最终分析是源自于童年时期与父母的两地分居带来的离异创伤，这种创伤让他充满了不安全感。

　　“陶春的情况，表面上可能会觉得是由于她的工作压力巨大造成，但我认为这是由于她对职业引发的后果的认知不完善所致，作为医生，如果不消毒、不保持无菌环境，就会引发医疗事故，陶春将这种认知进行了泛化和夸大，带到了生活的方方面面——认为自己接触的一切都是脏的。”专家解释道。

　　自我测试：你有强迫症倾向吗?

　　请你根据最近一周以内的情况和感觉进行评定，评分标准分为5级：没有为0分;很轻为1分;中等为2分;偏重为3分;严重为4分。评分方法是将各条目的分值相加，总分超过20分，应考虑有强迫症的可能，建议你到精神科或心理咨询门诊做进一步检查确诊。

　　1.头脑中有不必要的想法或字句盘旋，忘性大;

　　2.担心自己的衣饰不整齐及仪态不端正;

　　3.做事必须做得很慢以保证做得正确，必须反复检查;

　　4.反复想些无意义的事，注意力不能集中;

　　5.必须反复洗手，点数，担心门窗没锁好;

　　6.出现不可控制的对立思维、观念;

　　7.即使已经把事情做得很好了，仍觉得很不满意;

　　8.在成功之后你会感到失落，而不是快乐;