筑好四大防线 无惧经济危机

　　第二，寻找社会支持，在就业面临挑战，位置朝不保夕的时候，家人的理解和支持无疑是最为重要的，来自家庭的温暖可以提供无条件的安全感，而家庭往往也是我们通过积极行动可以影响和把握的。此时，朋友也显得更为重要，知道你不是孤独的面对这一切虽然不能从根本上将解决问题，但是无疑可以增加你面对目前困难的勇气。同时，他们也是你倾诉忠实的听众。

　　第三，专注你可以控制的方面，生活一方面控制感的丧失可能会泛化至生活的方方面面，反过来某个领域控制感的提升也可以在整体上改善我们对生活的控制感，所以不妨多从事一些在你控制范围之内的事情，比如你的兴趣爱好，特别是创造性活动以及能够发挥你技能的体育运动。研究表明，运动本身也能舒缓情绪。

　　第四，学会接纳当前的困境。接纳并不是被动的接受，坐以待毙，而恰恰相反，接纳让我们不再纠缠痛苦于不能改变的现实，停止祥林嫂式的十万个为什么，投入到制定有效的策略和积极行动之中。往往当我们投入行动之中，恐惧、焦虑和失控的感觉都会随之减轻，这也是“接纳和投入疗法”的重要思想。

　　无疑，今日全球的金融动荡让很多人寝食难安。追求安全感固然是我们的基本需要，但是正如作家海伦·凯勒所说，“安全感几乎是一种迷信。它在自然界并不存在。”拥有绝对安全感的人早就被进化淘汰了，因为他们不能感知危险，对危险也没有记忆和准备。

　　幸好，我们不是。

（实习编辑:邓碧琴）