做做“白日梦” 度过降薪期

　　世界500强企业骆先生：一直享有高薪的我，是全家人的骄傲和顶梁柱。近几个月来，美国公司总部频频传来裁员的消息，弄得国内子公司也风声鹤唳。好在老总说并未有裁员计划，但是薪水却要适当下调。我是家里的顶梁柱，孩子在上学，还有房贷要还，老人要照顾，年初投在股市里的钱也有去无回。降薪后，每个月还完房贷，剩下的钱只够买菜吃饭了。以前每年十一全家都会出去旅游，今年这项开支也省了，妻子也好几个月没买过新衣服了。一家人的生活质量突然下降，这让我每天翻来覆去睡不着，吃饭没胃口，浑身没劲，还经常出现心悸、恶心、口干。

　　北京回龙观医院精神科主任医师屈英：无论裁员还是降薪，都是人生面对的危机之一。人通常的反应一般经历4个阶段：冲击期，即对消息一知半解时会产生震惊和不知所措，甚至恐慌不已；防御期，即开始逐渐调整情绪，心理渐趋恢复平衡；解决期，即寻找缓解焦虑的办法；成长期，即经过一次危机，获得了应对危机的经验。

　　目前，大多数人都如骆先生一样， 处于冲击期。事实既成，坦然面对很重要。一是要保持积极心态，憧憬未来。从心理学上讲，追求美好是人类的天性，只有如此，才能保持奋发进取的精神状态。因此，这个时候就要做做“白日梦”，想象未来自己过上了更加美好的生活等，都能有效缓解焦虑。二是制订健康生活作息表，有序的生活方式更容易让危机变为转机。按照原有的作息生活，如在固定时间起床、吃饭、运动等帮你保持清醒理智的头脑，以此来获取解决危机的信息，就能更好地摆脱困扰。三是不要抱怨公司。

　　此外，还要利用公司提供的心理辅导课程。当前，有些公司为了稳定军心，会请专家进行员工心理辅导。一定要利用好这次机会，扫除心结，缓解压力。

　　而作为家人，最关键的是，减少日常不必要的开支，让“顶梁柱”减少赚钱的压力，这是对他们最大的心理支持。

（责任编辑：蒋辉）