减压,职场人职相配玩物壮志

　　压力源自“危险”，人遇到危险的本能反应是逃跑、反击或畏缩，身体必须将大量血液输送到四肢，以提供所需的能量。长期受压，人体内的血糖、血脂、血压长期升高，人体的修补机制会被抑制，蛋白质生产减慢，导致免疫力下降。

　　职场女性应适当的释放压力，尽量在工作中找寻意义。

　　长期面对压力通常源于不健康的生活方式、人际关系和心态，以及人与工作的错配。有效的抗压法是着重于补充脑部营养，处理压力源头及改变思维模式。

　　人职相配

　　——兴趣或能力跟工作相配，自然事半功倍。

　　——尽量在工作中找寻意义。

　　——先处理好自己的情绪问题，再处理工作问题。

　　——找出工作压力的源头，分析清楚问题后尽力解决，实在无法解决时，才决定去留。

　　玩物壮志

　　——培养兴趣可分散压力，如果工作或人际关系不如意，至少还有其他方式可支撑情绪。

　　——兴趣可以是看小说、报刊杂志、电视、听音乐、养鱼等松懈神经的活动，也可投入心力，可终身享受的活动，如跳舞、画画、种植、打太极等。

　　——每天花30分钟到一小时在兴趣上。

　　运动抗压

　　——带氧运动可增加脑部氧气和养分供应，有助提升集中力和解难能力。

　　——带氧运动有助排除体内废物。

　　——运动期间分泌的内啡肽可使人感觉愉快，同时可减低皮质醇对生态的坏影响。

　　——建议每星期做三次至五次，每次30分钟至45分钟的带氧运动，如步行、游泳、跳绳等。

（实习编辑：贺凤丽）

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