如何抚慰那些受伤的心灵
编者按:原本是一场无情的灾难,却让我们看到了人间处处有真情。全国上下我们都能看到一种信念在传递,爱还在,我们还在,希望就在。地震固然可怕,但它带给我们的心理阴影却是更加的可怕。我们应该及时从悲悯中醒来,重建我们的家园,当然还有我们的精神家园……
哪些人需要心理援助?
1直接受难者
  第一级人群为直接卷入地震灾难的人员,死难者家属及伤员。据采访调查,许多灾民在地震后都呈现不同程度的心理问题,大多数人无法摆脱地震造成的心理阴影,他们是最需要心理援助的人群……[详情]
2身处灾区之外的亲属朋友
  第二级人群是与第一级人群有密切联系的个人和家属,可能有严重的悲哀和内疚反应,需要缓解继发的应激反应。专家认为,这一人群为高危人群,是干预工作的重点,如不进行心理干预,其中……[详情]
3现场抢救人员及志愿者
  第三级人群是从事救援或搜寻的非现场工作人员、志愿者。他们可能会觉得自己本可以做的更好、做得更多而产生罪恶感,怀疑……[详情]
4灾区外援助者
  第四级人群是向受灾者提供物资与援助的灾区以外的社区成员,以及对灾难可能负有一定责任的组织。他们的也可能为不能做得更好而自责……[详情]
5心理失控个体
  第五级人群是在临近灾难场景时心理失控的个体,这类人群易感性高,可能表现心理病态……[详情]
6援救重点在哪里
  专家建议,目前的重点干预目标应从第一级人群开始,一般性干预宣传广泛覆盖五级人群……[详情]

  恐惧和担心
 · 很担心地震会再发生
 · 害怕自己或亲人受到伤害,只剩下自己一个人
 · 害怕自己崩溃或无法控制自己

  无助感
· 觉得人们是多么脆弱,不堪一击
· 不知道将来该怎么办,前途茫茫

· 觉得世界末日来临或一切转眼成空

  悲伤
 · 为亲人或其它人的死伤感到很难过、很悲痛
 · 大多数人会以大声嚎哭或不断啜泣来宣泄或抒解
 · 少数人以麻木冷漠无表情来表达
  失望和思念
· 不断地期待奇迹出现,却一次一次地失望
· 一种爱的失落感。
· 对死亡亲人的怀念常有如针扎心般的感受
  强迫性的重复回忆
 · 一直想逝去的亲人,心里很空虚,无法想别的事
 · 创伤事件的画面在脑海中反复出现,一闭上眼就会
   看到最恐惧最悲伤的画面
  愤怒
· 觉得上天怎么可以对我这么不公平
· 救灾的动作怎么那么慢
· 别人根本不知道我的需要,不理解自己的痛苦
  身体症状不适
 · 易疲倦、发抖或抽筋、呼吸困难,胸部感觉梗塞
 · 记忆力减退、 肌肉疼痛、 晕眩、头昏眼花
 · 月经失调、心跳突然加快、反胃、拉肚子
  过度反应
· 对于地震相关的声音,图像,气味等反应过度
· 感到没有安全感,易焦虑。
· 失眠,做噩梦,易从恶梦中惊醒
  内疚感
 · 恨自己没有能力救出家人,希望死的人是自己而不是亲人
 · 因为比别人幸运而感觉罪恶
 · 感到自己做错了什么,或者没有做应该做的事情能够避免亲人的死亡
 我们应该这么安慰
  ·对于你所经历的痛苦和危险,我感到很难过。
   ·你现在安全了(如果这个人确实是安全的)。
   ·这不是你的错。
   ·你有这样的感觉是是很正常的,每个有类似经历的人都可能会有的很好的反应。
   ·看到/听到/感受到/闻到这些一定很令人难过/痛苦。
   ·你是不会发疯的。
   ·事情可能不会一直是这样的,它会好起来的,而你也会好起来的。
   ·你现在不应该去克制自己的情感,哭泣、愤怒、憎恨、想报复等都可以,你要表达出来。【更多
 千万别这么说
  ·你能活下来就是幸运的了。
   ·你能抢出些东西算是幸运的了。
   ·你还年轻,能够继续你的生活/能够再找到另一个人。 【更多
心理专家给你补课

对于普通人,震后需要做的事有哪些?

增加社会交往,避免孤独症。多和有耐心有信心的人交谈,这对自己的情绪控制有利。少接触谣传或者较刺激的信息(在心理学上这叫减少压力源),既然很多事情难辨真伪,而且自己除了承受不能改变任何事情,那为什么还要给自己找这么多刺激呢……[详情]

灾难对一个人产生的心理影响到底有哪些?

灾难对个体产生的心理影响大致可分为四个方面:(1)生理方面:失眠、做噩梦、易醒、容易疲倦、呼吸困难、窒息感、发抖、容易出汗、消化不良、口干等; (2)认知方面:否认、自责、罪恶感、自怜、不幸感、无能为力感、敌意、不信任他人等……[详情]

我们自己没有遭遇严重的灾难,心理干预对我们而言是否就没有必要性?

灾难当事人是我们干预的重点,但不是说其他人员就不需要了。有研究表明,一位当事人可能会影响周围2030人,对他们产生间接的心理创伤。因此,受灾地区最好是进行全面的心理干预,当然干预的程度可以有所区别……[详情]

我身边有个人,每当想起灾难的事情就会很恐慌,我们应该怎么帮助他/她?

首先,我们应该在第一时间出现在他/她的身边,给他/她安全感。除了通过身体接触的方式让他/她感到身边有人在陪伴他/她,您也可以给他/她一些柔软的物体怀抱,如抱枕、布娃娃等……[详情]

他/她的亲人在这次灾难中遇难了,每当独处时他/她就会哭泣,我该怎么办?

首先,不要劝阻他/她哭泣,陪在他/她的身边,让他/她尽情的哭泣,您可以适时地递上面巾纸让他/她擦泪以示关心。其次,如果他/她跟您诉说遇难亲人的事情,您应该静静的听他/她讲述,不要劝阻……[详情]

灾难后心灵辅导
如何摆脱地震带来的心理阴影
许多灾民在地震后都呈现不同程度的心理问题,大多数人无法摆脱心理阴影……[详细]
Q&A:灾后心理危机干预手册
我以前从来没有听说过灾后心理干预,不知道心理干预对我们有什么用……[详细]
震后心理救助的5个阶段
1阶段:直面死亡接纳惊恐。告诉自己没什么可怕的,最坏的情况不已经面对了吗,我不还是依然无恙吗;我虽然害怕死亡,但是我不会被死亡吓到。
2阶段:积极暗示激发勇气。在危难面临,软弱和勇气都是人的本性。身处困境的人往往被激发出来的勇气更可以抵御由灾难带来的更现实的困境,诸如粮水短缺,疾病伤痛等等。
3阶段:深度建构爱和归属感。房屋倒塌、财物损失、亲人亡故、通讯中断等等这些人们最基本的生存需要被掐断,无疑带来巨大恐慌。
4阶段:灾区互助重建控制感。一个小小的操场露天露宿能够容纳上万人。大家在漆黑的夜晚,其实都是心慌慌的。
5阶段:国家主旋律升华。最强有力的心理援助是整个社会和国家的表现[详细]
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温家宝总理感人语录

“我不管你们怎么样,我只要这10万群众脱险,这是命令”

——桥梁倒塌,彭州10万群众被堵山中,总理在电话中对救灾人员发怒。

“别哭,别哭,你们幸存活下来,就好好活下去”

————总理在绵阳九洲体育馆看望地震孤儿时如是说。

“我应该把你们照顾好”

————总理哽咽着对绵阳地震孤儿刘小桦说。

“活着的人的努力、你们的幸福生活就是对死者的最好安慰。”

——总理在川北县看望震灾幸存者。
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