每年的5月8日是世界精神卫生组织确定的“世界微笑日”。可是,有些微笑背后,却是会隐藏着一些悲伤与绝望,你有没有了解过“微笑抑郁症”?这个5.8微笑日,就让我们一起来了解它,并且远离它吧。

抑郁症高发现状不容忽视2019世界微笑日
  1. 为什么抑郁症高发现状不容忽视?

    根据统计数据,我国是全球抑郁症疾病负担比较严重的国家之一,世界卫生组织的报告提出,我国有超过5400万人患有或轻或重的抑郁症,占总我们人口的4.2%。抑郁症发病的年龄比较集中在30-45岁,女性患病比男性多,中老年患病比青年多。

  2. 微笑抑郁症和普通的抑郁症有什么不同?

    微笑型抑郁症仍属于抑郁症类别,是少部分抑郁症患者的症状。与普通抑郁症不同的是,患者在抑郁的心境表面蒙上了一层微笑的面纱。微笑抑郁症的根源是患者无法正当地处理外界压力,他们的共同点是不愿意倾诉、不愿意放弃“尊严”,从而进入一个表面微笑和内心焦虑的两难境地。

为什么会出现“微笑抑郁症”2019世界微笑日
集中人群

高学历、有相当身份地位的人士;高级管理和行政工作人员;职业技术人员。

诱发的原因

工作的需要;面子的需要;礼节的需要;尊严和责任的需要。

表现症状

外在笑容满面,彬彬有礼;内心极度煎熬;失眠焦虑;怕冷怕热;头痛胸闷。

“微笑抑郁症”的表现是什么2019世界微笑日
“微笑抑郁症”的三大表现
  1. 把自己的微笑当成自己的保护衣

    微笑抑郁症患者表现出微笑,是为了对自己低落情绪的掩饰,它能帮助自己免受他们的怀疑,掩饰内心的悲伤和羞耻感。

  2. 患者很容易被周围人忽视

    在他人面前表现得很开心,内在却承受着抑郁的症状”。虽然他们看起来在笑,但实际上每天都在低落的情绪中挣扎。

  3. 微笑抑郁症对患者产生伤害

    最严重的危害就是导致患者自残、自杀思想行为的出现。抑郁的心境让人思想消极、悲观,总是沉浸在自我谴责、自卑之中,对前途悲观绝望。

测一测你有没有被“抑郁”缠绕2019世界微笑日
测一测你有没有被“抑郁”缠绕

美国著名心理专家设计的包括微笑性抑郁症在内的各种抑郁症的自我诊断表,不妨来个对号入座,看看你能得多少分。

更多关于“抑郁”的测试
  1. 抑郁症心理测试
  2. 抑郁症程度测试
  3. 男性抑郁症程度自测
  4. 女性抑郁症程度自测
如何减少微笑抑郁症的发生2019世界微笑日
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  1. 学会解压

    要减少“微笑抑郁症”的发生,最重要的是记住学会给自己解压。工作节奏放缓,跟朋友聊天、运动、听音乐,都是好办法。

  2. 运动疗法

    运动疗法是治疗“微笑抑郁症”的最好方法。因为体育锻炼能给人一种轻松、自主的感觉,有效地清除情绪压力。

  3. 果蔬疗法

    采用食疗的方法也能达到一定的效果,可以多吃水果和蔬菜。因为很多水果中含有的维生素B能够缓解紧张情绪。

  4. 阅读疗法

    对于工作繁忙的人,平时也可以读读自己喜欢的休闲书籍,读书能使人心灵宁静,心境高远,是对抗抑郁情绪的良好方法。

结语

特别严重的微笑抑郁症患者,应该通过专业心理咨询师的疏导,学会释放压力,不再强迫自己在别人面前展现自己最完美的一面。每个人都应该正视自己的内心需要,坦然接纳自己正常的情绪反应,真正做到笑得自然,不违背自己的本心。