春节临近，节日的气氛也越来越浓烈，不少人的心态却变得莫明地焦虑起来。年关焦虑症的患者年龄都集中在20—45岁之间，他们大都表现为晚上失眠、心慌、整日坐卧不宁、脾气急躁等焦虑情绪。每年到年底都会出现情绪焦虑患者增多的情况，年尾工作指标压力、学习压力、找工作压力，让不少人都心情低落、头晕脑涨，严重会出现情绪抑郁，甚至内分泌紊乱。专家认为，职场心理压力早已存在，到了年底，往往因单位人事、岗位、薪酬等调整而集中爆发，会出现“心理失衡焦虑症”，许多心理脆弱者甚至会一蹶不振。据调查，在罹患心理疾病的职业人士中，50%以上的人是在年关的岗位调整中被蒙上心理阴影的。

焦虑指数：★★★★☆

由于考核成绩直接关系薪酬多少和职位的升降，考核不合格者甚至可能丢了工作，因此年关每个接受考核的员工在诚惶诚恐间真恨不能拿一切努力奉献给一个体面的成绩。与此同时，各类名义下的宴请纷至沓来，这样的应酬让人欲“逃”不能，请客的、被请的还不得不为之焦虑。【我有话说】

焦虑指数：★★★★☆

“今年的年终评估分数又不理想”、“刚来一年的新人业绩貌似超过了我”、“明年我还能受到重用吗”、“我是不是该跳槽了”……年底了，估计不少人脑子里都有这样的念头：是去还是留？选择留在原单位难有新突破;选择跳槽新单位又面临着一切从头来过和成本损失的风险，不甘心继续平庸又不敢于冒风险构成了他们对前途的焦虑。眼看春节在即，一切应该有个定局，没有应对的措施就等于被动地接受，心存忧患中只求能找到一个出口，一条指明前途方向的出路。【我有话说】

焦虑指数：★★★★☆

小李终于收到期盼已久的职务任命书，升职啦！可没高兴多久，小李就被一种难解的情绪压得心头沉重：新的一年，工作内容发生了变化，我还能让老板满意吗？我能适应新的岗位需求吗？如何调遣这么多部下？如何承担千头万绪的工作？担心着，焦虑着，吃不下饭、睡不着觉。与小李截然相反，老张工作了N多年，但年底的岗位调整仍然与他无缘，好像被领导视作“透明人”。人到中年，才发现自己升迁渺茫，难免感到空虚甚至愤懑，如果这种情绪不能得到及时有效的排解，很容易患上“上升停止综合征”。【我有话说】

焦虑指数：★★★☆☆

年终奖是大家努力一年后的最大期盼之一，发不发年终奖、发多少、怎么发都成了人们十分关注的问题。回顾过去的一年，是否有些不尽如人意的表现;是否业绩不够突出，这些因素都有可能影响到最终到手的年终奖，看看工资条上的阿拉伯数字，想想过年时面临的大成本支出，年终奖这一“资产主力支柱”怎能不让人欢喜让人忧呢。【我有话说】

1．感觉被强迫、被压抑、被逼入绝境，充满担忧与恐惧；

2．胃口不好、消化不良，伴有失眠；

3．头晕眼花，心跳过速，对琐碎的事情极度烦躁；

如果以上有一半以上的题目你的回答都是“是”的话，你就一定要警惕了。

年关焦虑症主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。

备“精神年货”

每个人在工作和事业之外，还应该有健康、家庭、亲人等许多事情值得关注，这样，才不会在面对激烈的竞争时心理失衡，才不会因失去某一方面的优势，就如同失去整个世界一样悲观。要善于将自己融入家庭或集体中，切莫“所有问题都自己扛”，通过与朋友交流、寻求专业的帮助以及心理指导等方法，尽快得到恢复。

吃“快乐水果”

大多患上年关焦虑症的人都会化郁闷为食量。水果中，香蕉、樱桃和葡萄柚可以称为“快乐水果”的前三名了。香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。樱桃中的花青素有抑制炎症作用。国内外科学家认为，长期在电脑前工作的人会有头痛、肌肉酸痛等症状，经常吃点樱桃，这些症状可有所改善。而葡萄柚浓郁的香味不但有助于提神醒脑，而且其中所含的大量维生素C，有增强抗压力的本事，使人精神愉悦。

做“阳光运动”

健康专家指出，运动是消除焦虑的最好方式。上班族在年末时不妨选择一些游戏性强、能够转移注意力的运动项目，如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。不要选择太耗费体力的运动，比如极限长跑。尽量不要选择独自慢跑的运动方式，这样容易让人产生孤独感，反而影响心情。如果喜欢慢跑，最好听着音乐或结伴跑，这样能分散注意力，缓解焦虑情绪。运动时，最好选择充满阳光的户外场所，因为灿烂的阳光也可以改善情绪，给人充足的有氧。