《心理in词》2013年09月25日

国庆黄金周将至,又能好好的休息一下了!聚会娱乐、和家人团聚、外出旅行等等,相信你已是计划满满。不过,有经验的你肯定知道,假期越是丰富多彩,这节后综合症的烦恼更甚。如何度过一个轻松愉悦的国庆假期呢?不妨来一场别致的心理旅游吧!

心理旅游?
心理旅游

心理旅游,指的是暂时离开快节奏的生活,和一个亦师亦友的心理医生一同出发,在大自然中敞开心扉,面对山水说心事,并在旅途中接受心理医生的疏导。

目前,心理旅游还是一个新事物,是由我国心理学界提出的新概念,在美国还没有这样的说法。其心理学内核其实就是展开社交训练,大家开心地游山玩水,再穿插一些社交技能训练。和普通的旅游方式相比,其最大的作用就是教人学会休息,学会在紧张的生活节奏中寻找自由呼吸的天地,从而更好地解决生活中脑力疲惫和心理烦累的问题。

心理调查:国庆减压你会选择心理旅游吗?
心理旅游 心灵的“营养吧”

现代人工作生活压力大,假期来场旅游,是许多人“犒劳”自己、放松身心的方式。然而,原本美好而惬意的旅游,最后往往成了“上车睡觉,下车尿尿,一到景点乱拍照,回来啥也不知道”的一种囧态。在这种“没营养”的旅游现状基础上,心理行业与旅游行业进行了一个结合,就是心理咨询师以导游的身份带团,去到一个美丽的大自然环境中,利用自然界这种载体进行一些心理疏导和放松训练。而且,这种有“深度”又“营养丰富”的旅游方式越来越受到人们的欢迎!

“一般的旅游,譬如什么三天两夜浪漫之旅、美食自由行等,在没有被赋予意义之前只是一个旅游活动而已。”广州白云心理医院心理科专家余晓洁说,“心理旅游更多的是从人的心灵成长出发,它融入了一种健康心灵体验的方式和主题在里面,给旅游赋予了更高层次的意义。”

在心理旅游中,你不仅仅身体在旅行,而且身和心都在路上,都得到了放松。可能,心理旅游中的景点不会很多,取而代之的是在较少的景点中停留更长的时间,并进行一些团队活动,比如席地而坐,畅谈个人心理情绪、工作压力等等,心理咨询师给与心理疏导或者利用团队的力量给予你心灵的支持。

心理旅游 心灵的“营养吧”
心理旅游VS普通旅游之特色

和普通的旅游方式相比,心理旅游的与众不同之处在于,心理旅游的组织者会在旅途中做一些非凡的安排,比如:

组织集体活动:组织者将旅游团分为几个小组,开展一些比赛性质的集体活动,比如爬山比赛,以各组最后一人到达山顶的时间计为该组成绩。这样,大家会自觉地互帮互助,被关心的人有感激心情,给予关心的人有助人心态,相互之间就会有良好的交流和沟通。此外,旅途中还会穿插一些心理游戏。

精心选择景点:心理专家会选择一些既美丽又艰苦的地方,这样,旅游的时候很苦很累,回到工作中以后,才会回味无穷。心理专家认为,要想得到真正的休息,不要选择一些过于舒适的景点,像海滩,人们只是在海边躺着,回到工作岗位以后,又会感到枯燥乏味了。

进行心理疏导:旅途中,心理专家会为大家梳理情绪。比如参观草堂时,团员们围坐一起,沏上一杯茶,以第三人称讲出自己的问题和感受。专家不会做出是非判定,但会帮助团员总结其行程中的表现,进行提示和疏导,有时还会讲解一些社交技巧。

心理旅游VS普通旅游之特色
亚历山大?心理旅游教你学会休息

现代人工作压力大,经常感到累,实际上不是体力透支,而是不会休息。比如,国庆长假,有些白领人士觉得平时工作太累了,选择打牌、听音乐、看电视等看似很放松的休闲方式,还有人干脆睡上好几天的觉,实际上这些并不是科学的休息方式,为什么呢?这是因为白领人士的疲惫大多属于脑力疲惫或者心理疲惫,并非体力疲惫,体力上的休息并不能缓解这些人的疲惫感。

那么,怎样的休息才算是真正的休息呢?心理专家余晓洁认为,这就像睡眠一样,你睡得好不好,关键还要看你第二天醒来的精神状态好不好。假期休息(旅游)也是如此,经历了七天长假回归后,你是否会有一种“好像重生了”的全新感觉呢?即便你之前感觉工作压力大,心里很疲惫,但假期过后,你觉得焕然一新了,然后能以饱满的精神状态应对工作生活。那么,恭喜你,得到了很好的休息!

心理旅游的最早发起人之一,中国协和医科大学的心理学专家杨霞也表示,心理旅游是用来做心理康复的,可以带来深度的放松。通过心理旅游,我们也希望告诉大家,什么是真正的休息。比如参加户外活动和体育锻炼,进行有益的社交活动,使大脑在运动中得到放松,调整好精神状态,才可以解决脑力疲惫和心理烦累的问题。”

亚历山大?心理旅游教你学会休息
心理专家:假期减压 心理旅游只是一个载体

那么,面对即将来临的国庆长假,你会选择怎样的放松方式呢?约上三五个好友,聚会娱乐、肆意疯狂?还是回老家,与家人团聚?或是选择一场旅行放松身心?或者干脆避开人流高峰期,补觉玩游戏?“假期会让人有一种‘解放’的感觉,许多人也喜欢利用假期的时间实现一些平时不能实现的愿望。比如有些人会选择睡很多,疯狂玩游戏等等,这种过度的、无规律的‘弥补方式’只会让你的疲惫加剧。即使是选择与家人团聚或是旅游,在假期做一些自己感兴趣的事情等等,都需要你有节制的安排适合自己的假期活动,规律每天的生活方式!”心理专家余晓洁说,“很多时候出现节后综合症就是假期生活不规律,因为工作与休息时的落差太大了。”

长假将至,我们应该如何休息减压呢?心理专家给出了以下看法:

休息减压法并非千篇一律,要选择适合自己的。每个人对假期的期待和实现方式是不一样的,不是说现在流行心理旅游,大家就都去体验一把,而应该关注自己真实而有益的内心需求。你可以去旅游,可以和家人团聚,或是做做自己感兴趣的事,不过,满足自我的同时,也别忽略了规律生活!

寻找情感宣泄的通道,别吝啬表达自己。心理旅游和一般旅游的不同在于,你看的不仅仅是山水,还有谈山论水中的情感表达,这样,即便有再多的负面情绪也会一扫而光。譬如在休息期间,你选择和闺蜜在咖啡厅享受优雅的下午,而在聊天交往中,你们的畅所欲言和彼此的理解和支持,都是一种很好的宣泄与表达,也能达到休息减压的效果。

其实,休息减压应该不拘一格,而心理旅游只是一个载体,我们每个人都有一个适合自己的载体!

心理专家:假期减压 心理旅游只是一个载体
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