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“赖班族”要学会自我减压

2010-12-08 01:33:0039健康网社区
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  “上班族”、“月光族”……人们习惯用“族”来形容某一类人。如今,都市里又涌现出一批“赖班族”,专指那些过了下班时间,却还呆在办公室里的人。他们明明已完成了当天工作,但就是不想离开。其实,“赖班”有不同的心理原因。

  第一种,孤独型。这类“赖班族”害怕寂寞,“不想”离开。这在陌生城市打拼的年轻人中最为常见。“赖班”虽能暂时缓解孤独,但长此以往心情变得压抑、烦闷,影响健康。

  防治积极看待孤独,不断发现和放大自身优点,逐渐扩大社交圈。

  第二种,压力型。这类赖班源自压力太大,“不敢”离开。离开办公室后,老担心出纰漏,吃晚饭也心神不宁。到后来,干脆下班后再呆一会儿,确保万无一失再走。他们往往具有明显的焦虑特质。

  防治陷入“赖班怪圈”后,可以试着自我减压,利用时间管理技巧提高效率,分压力。

  第三种,逃避型。还有一种赖班是逃避,“不愿”离开。比如避开下班高峰,或者避开家庭矛盾等。

  防治对前者,“赖班”时照顾好自己的,保证身体健康就;而对于后者,有效沟通、积极化解矛盾,应该就能结束“赖班族”生涯了。据《生命时报》

(责任编辑:龚艳丽)

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