测测什么会激怒你？

　　结果解析

　　大多数为A：你愤怒的对象是自己

　　当你失败或感觉失败的时候，当人们批评你或你感觉别人批评你的时候，怒火就会涌上心头，你主要是对自己生气。你有能力理解和温柔地对待别人。但对自己，你非常严厉和苛刻，有时甚至很粗暴：你希望惩罚自己，让自己感到痛苦。

　　你对自己的期望值过高。在愤怒背后，隐藏着你的恐惧。你害怕让别人失望，害怕不如别人，害怕遭到恶评。你之所以给自己压力，不仅是因为希望“做好”，而且是因为害怕“做得不好”。由此产生了保护自己的需要，你因此希望避免任何失败。

　　你的问题首先是完美主义，这是荒谬而令人疲惫不堪的。“好”与“完美”之间尽管只有一步之遥，但却会给人造成很多紧张情绪，并由此导致一些没有必要的愤怒。有一个著名的等式：紧张加上失败，等于易怒。如果我们陷入愤怒之中，必然会导致能量的丧失和内心的脆弱，因为愤怒最容易导致情绪的不稳定，而且当怒火减退的时候，经常会导致其他一些痛苦而顽固的精神状态，比如不安、忧伤、沮丧、内疚……

　　■ 怎么办？保持对“做好”的执著，将其视为一种理想，而不是一种必需。微笑而不是苦笑着接受自己的不完美。然后，如果你觉得重要，应该努力改善那些不完美之处。但不要忘记，从长期来看，人们在温和的氛围中，比在暴力的气氛中更容易发生好的转变。因此，要自我理解，而不是自我惩罚。不要强迫自己，不要责骂自己，生活已经够沉重的了……

　　大多数为B：你愤怒的对象是别人

　　从失礼到忽视，再到肆意的攻击，都会让你感到缺乏尊重、重视和敬意，即使是一些微不足道的事情，你也会心生怒气。

　　你对社会联系有着过高的要求。尽管不反感，但你并不渴望得到别人的称赞和欣赏。不过，你认为每个人都必须为人与人之间的关系作出贡献，而相互的尊敬是维系集体生活、让每个人都感到更舒适的唯一条件。因为别人的尊重是自尊之源，很多愤怒都与没有得到尊重有关。而且人们在没有得到尊重的时候，经常会怀疑自己是否值得尊重，这种质疑无疑总是痛苦的。

　　你很可能将自己过早或过快地置于冲突之中。别人的不尊重当然难以接受，但也许别人并不是故意的，只是因为分神、疏忽……有时候发火确实有用，能够让关系向好的方向发展；但绝大多数情况下，发火只能是有害的，会让关系陷入互相怨恨或不信任的模式。

　　■ 怎么办？对关系的质量和相互的尊重保持敏感，但在遭遇有可能破坏关系的伤害（或仅仅是主观感觉受到伤害）时，首先要试着理解（对方的态度如何解释？）。

　　要相对地看问题（失态到底有多严重？），要思考是否有别的介入方式，比如跟其他人聊一聊，谈谈自己的感受……

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