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2015-09-01生命时报欧阳云霜
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核心提示:生活中,面对不愉快的事,无需绘画,我们也可以站在自己的“身外”来旁观这一切,像伤心流泪时,可以对自己说:“好的,这些眼泪是因为我感到一种叫做伤心的东西。这是一种正常的感觉,我可以学会有效地处理它。”

  生活中,我们常常会遇到让自己无法控制的情绪和突如其来的噩耗。而从小,我们就被教导要控制自己的情绪,如“别哭!”、“别害怕!”、“别紧张!”……然而,这种对自我感受的压抑真的有用吗?

  我们习惯于控制外物,驾车、吃饭、看书等等,都让周遭顺从自己的意愿。但这种控制的欲望对准内部世界———情绪、想法时,常常不如所愿。例如,现在让你不要想象一棵大树,不要想象风吹过大树在摆动,你能不去想吗?显然,这种对自己内部世界的控制都失败了。我们越是压抑“我”,越是控制“我”,就越没办法从想法和情绪中抽身而出。这时,我们可以尝试从另一个角度来看“我”,做自己的“旁观者”。

  最近热映的电影《滚蛋吧!肿瘤君》的主角熊顿,就让自己成为了自己的旁观者———用漫画的形式呈现她对自己身体、情感状态和想法的观察。如在发病之初,熊顿描绘了自己全裸时身体状态,好像有一个旁观者在看着一切的发生,她知道这个人是自己。生活中,面对不愉快的事,无需绘画,我们也可以站在自己的“身外”来旁观这一切,像伤心流泪时,可以对自己说:“好的,这些眼泪是因为我感到一种叫做伤心的东西。这是一种正常的感觉,我可以学会有效地处理它。”

  通过对当下体验的感受,减少压抑、逃避以及客观地、不加评价地观察,我们能更好地从负面情绪中解离出来,重新看待发生在自己身上事,从而想出更为灵活的应对方法,而不是深陷其中。

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