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世界越喧闹 身体越需要“好声音”

2015-09-02生命时报
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核心提示:研究显示,和α脑电波频率相同的声音,可以帮助人们彻底放松;自然界中的各种声音,比如鸟鸣、泉水声,常被用于失眠的治疗;古典音乐的乐器和弦,可以帮助人们缓解压力……声音治疗师素黑表示,能“安抚”人心的声音一般音律较低,比如音叉、铜磐等;而小提琴的声音比较“煽情”,所以并不能让人平静下来。

  闹钟的滴答声,每一声都响在失眠人的心里;自然界中雨声、蛙鸣,却能帮你睡的又快又香……人的一生,都在声音的包围中度过。声音不仅有悦耳和难听之分,还会对人的心理和生理产生影响。那么,我们如果通过声音来开启健康的大门呢?跟着生命君来一起看看吧。

  听声:多听大自然的声音

  美国著名声音治疗师詹姆斯·丹吉洛表示,声音在大体上可以分为两种,一种是人自己发出的声音,另一种则是耳朵接收到的声音。人从心脏开始跳动那一刻起,身体内就充满了各种各样的“声音”,他们会传遍全身各个角落。

  现代人长时间处在噪音环境中,会变得不安和焦虑,甚至暴躁,就是因为人体正常频率受到了外界的不良干扰,从而使免疫和代谢系统出现紊乱。

  相反,一些“好听”的声音则对健康大有裨益。中医的经典著作《黄帝内经》,早在两千多年前就提出了“五音疗疾”的理论。《左传》中更说,音乐像药物一样有味道,可以使人健康长寿。

  古代贵族宫廷配备乐队歌者,不纯为了娱乐,还有一项重要作用是用音乐舒神静性、颐养身心。在英国、美国、加拿大等国家,许多医疗中心和社区健康中心都提供“声音治疗”,用来帮助那些身体、情绪上有障碍的人。

  研究显示,和α脑电波频率相同的声音,可以帮助人们彻底放松;自然界中的各种声音,比如鸟鸣、泉水声,常被用于失眠的治疗;古典音乐的乐器和弦,可以帮助人们缓解压力……声音治疗师素黑表示,能“安抚”人心的声音一般音律较低,比如音叉、铜磐等;而小提琴的声音比较“煽情”,所以并不能让人平静下来。

  对于压力过大的都市人来说,最好的办法就是去郊外或海边,开阔的蓝天、柔软的草地或沙滩,配上温暖的阳光、清新的空气,仔细倾听大自然的声音,可以带给人体最大的放松。

  平时在家,也可以根据心情听不同的乐曲。心绪不宁时,可以听民族乐曲《春江花月夜》;精神萎靡不振时,可以听《喜相逢》等欢快的曲子;烦躁时,多听《高山流水》等古筝名曲。交响乐中,比如贝多芬的《田园》交响曲第4乐章能赶走疲劳,海顿的清唱剧《创世纪》能赶走悲伤。

  发声:六音抗病防衰老

  除了用好听的声音舒缓身心外,我们自己发出的声音也有保健功能。张开嘴巴发出一个“哈———”的音,这个声音是从胸腔传出的,而胸腺正是人体重要的免疫器官,常“哈哈”有助于提高抵抗力。

  还有一种在我国流传已久的吐纳法,也是依据这一原理,名曰“六字诀”。它通过嘘(xu)、呵(he)、呼(hu)、嘶(si)、吹(chui)、嘻(xi)6个字的不同发音、口型,利用呼吸,充分调动脏腑的潜在能力,以抵抗疾病侵袭,防止衰老。

  嘘字护肝,呵字补心,呼字养脾,嘶字益肺,吹字强肾,嘻字理三焦。每个字念6遍,然后调息一次,能收到不错的效果。

  现代人最需要三种声音

  虽然现代人每天都被各种各样的声音所包围,但专家指出,人们在日常的生活中最需要以下三种声音:

  笑声。美国马里兰大学医学教授迈克尔·米勒称,大笑可以提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量。而且笑能使人体内的白血球增加,促进体内的抗体循环,增强免疫能力,对抗疾病。

  在生活中,不妨有意识地培养自己的幽默感,多看看喜剧,听听笑话,让笑声充满日常生活,也能够驱走负面情绪,释放压力。

  歌声。人在心情好的时候总是忍不住“高歌一曲”,歌唱是人情感的自然流露。苏州荣格心理咨询中心督导王国荣指出,好的音乐能放松情绪。

  唱歌不仅能排解孤独、陶冶情操,而且能锻炼心肺功能、延年益寿。《歌唱祖国》、《打靶归来》等红色歌曲,简单易记,最适合老年人选择。

  吼声。张学良将军有一个养生的习惯,就是对群山发出吼声。他喜欢深呼吸后,从丹田把体内的气全部吐出去,直到没有力气为止,有种把所有的烦恼都吼出去的感觉。

  现代人生活压力巨大,偶尔“放声一吼”既宣泄压力又愉悦身心,如果方式正确,能通过提高肺活量促进血液循环,使全身得到放松。锻炼者可以选择晨起练声或者吼叫,最好选择不扰民的空旷地带,持续时间以不超过每次2分钟为宜。

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