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困惑时想三个问题

2015-09-16生命时报王小雷
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核心提示:人们担心、害怕、紧张的事情,往往是自己想要得到的东西。如莫先生害怕的是表现得不够优秀,不能得到领导的赏识,不够让人喜欢,其实他是希望受人喜爱,得到关注。所以感到紧张时,问问自己害怕什么、 希望得到什么,来理清所需之物。

  莫先生最近喜获升迁成为主任秘书,同事们纷纷表示羡慕之情,可他却感觉自己快崩溃了。他觉得做主任秘书,应该从容大方、谈吐风趣、言之有物,给领导长脸,可偏偏自己到了陌生的大场合,大脑一片空白,各种紧张焦虑。以至于他每天都担心自己做得不好,别人会怎么看自己,还否定自己的能力等等,心情一直很苦闷、纠结。

  遇到内心困惑与压力时,人们常常会陷入自我否定、消极对抗,甚至胡思乱想,这不仅不能解决问题,还让内心更纠结。其实我们感受到压力,多是因为内心各种张力失衡,无法理清其中思路而产生混乱、困扰。遇到“烦心事”时,为避免自己陷入苦思冥想不得解脱,不妨先静下心来,问问自己这三个问题。

  首先,问自己“我要什么”。人们担心、害怕、紧张的事情,往往是自己想要得到的东西。如莫先生害怕的是表现得不够优秀,不能得到领导的赏识,不够让人喜欢,其实他是希望受人喜爱,得到关注。所以感到紧张时,问问自己害怕什么、 希望得到什么,来理清所需之物。

  接下来,问自己“应该怎么做”。如莫先生的情况,就可以通过事前多做准备、增加阅读量、练习沟通技巧等方式来提升自己的能力。

  最后,问自己“我能做些什么”。毕竟不是所有“我该做”的事情都“能做”。这时要评估自己的能力,能改变的努力改变,实在超出能力范围的,要懂得接受现状,甚至放弃所求。这不是否定自己的能力,而是告诉自己不能凡事苛求完美,要实事求是,再把精力投入到更有意义的事情上。

  通过这样一连串的理性问答,我们会慢慢理清自身所想与所处的现实,找到两者的平衡点,然后付诸行动,最终解除困惑,达到内心的和谐。

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