过年如何给感情加分

　　受访专家：

　　复旦大学心理系教授 张学新

　　上海心理咨询协会会长 王裕如

　　亲情：到家了，陪老人

　　亲情是每个人的精神家园，总能让人感到放松。但这种放松体现在春节假期中，常常会表现为无所顾忌地自行其是。年轻人将大部分时间给了睡懒觉、玩电脑、看手机；偶尔被拉出去走亲访友，不情不愿；好不容易跟父母聊一会儿天，心里还惦记着微信红包能不能抢上；每当话题进行到自己最不愿提及的结婚、生子问题，脸色和口气就会立刻大变，甚至甩手离开。

　　复旦大学心理系教授张学新说，这样的处理方式难免会让双方都感到受伤、失望。亲情是温暖而放松的，但在处理亲情问题时却不能是粗线条的，而应当是小心翼翼的。年轻人与老年人的关注点不同，在谈话中或行为方式上肯定有较大差异，此时就需要年轻人、中年人负起主导责任。上海心理咨询协会会长王裕如也表示，回家与亲人团聚是双方情感的自然需求，不仅人要到，心更要到。年轻人心里装着世界，老人的心里只装着子女。年轻人有责任分配出足够、完整的时间与父母交流，而不是三心二意，一心多用。

　　陪老人喝喝茶，聊聊天。在谈话内容上，张学新建议，年轻人应当更主动一些，嘘寒问暖，表达关心；在遇到不想回答的问题时，切忌不耐烦，可以找借口委婉回答，然后再转换话题；只要父母喜欢，就算说过多遍的老话题也要耐心倾听，这是尽孝的一种方式。

　　挽着父母的手散散步。美国一项研究发现，儿女经常牵着母亲的手外出散步，能缓解老人因某些疾病引起的疼痛，让内心明显平静下来。

　　创造孙辈与祖父母交流、玩耍的机会。美国波士顿学院的研究人员发现，祖父母和孙子女之间保持良好的亲情关系，可以同时提升两代人的心理健康状况，降低老人的抑郁风险。祖孙间的情感纽带关系越紧密，两代人从中获得的心理健康功效就越大。

　　离家时，给父母一个拥抱。与父母的拥抱，能促使人体分泌更多催产素，让父母产生安全感、增进亲子信任。▲

　　友情：多祝福，少炫耀

　　在曾经广泛流传的“过年九大怕”中，“怕同学聚会”赫然在列。2014年某媒体进行的大型调查显示，超过五成人会因为“混得不好”而放弃同学会。

　　一项涉及30万人的研究证实，一个人如果没有朋友，对健康的危害等同于每天抽15根烟。然而，不知从什么时候开始，联络情感的同学会变得越来越现实。同学会上大家叙旧的少了，混得好的显摆工资、房子、车子；混得不好的默然不语，或干脆不去。张学新说，不能放平自己的身份是现在同学聚会面临的一个普遍问题。要改变这种现状，应首先从以下方面做起：

　　不八卦他人私生活。同学聚会中的谈话一定要掌握“度”，应做到，不主动提及或询问他人的私事，如工薪、婚否等。谈话中要察言观色，避免触及对方的谈话“雷区”。对方愿意说的就听着，不想说的做到不追问，以表达尊重。

　　对人宽对己严。在别人炫耀成绩时，处理好自己的情绪，多听少说，让对方获得满足，少嫉妒多祝福。自己则要少炫耀，选择大家都能参与的话题，多说能让人开阔眼界、获得愉悦的事。比如，谈谈热门事件、讲个笑话等。

　　谈过往、忆当年。面对当年一起说笑、打闹、奋斗的伙伴，放下现在的身份，回忆过往趣事，追忆青春远比攀比炫耀来得更有意义。同学会应该是一个让人想起就觉得温暖的词，友情应当是同学会永远的主题。▲

　　爱情：夫妻俩，宜同行

　　小夫妻选择去谁家过年可不是个小事。去年，安徽省一对结婚仅3个月的新婚夫妻甚至因此闹上了法庭。一对夫妻，双方父母，如何选择？张学新说，无论是在去谁家过年还是其他问题上，夫妻都应该尽可能遵循一起行动的原则，否则很容易伤了感情。

　　夫妻感情不同于其他情感，夫妻双方既是亲人，又是朋友，更是爱人。美国匹兹堡大学的研究发现，好的夫妻关系不仅有助于保证心理健康，还有助于维护心脏健康。张学新建议，应利用好春节长假，为夫妻感情加温。

　　不偏不向，公平安排。去谁家过年的问题其实很好解决，只需要每年一换即可。比如，结婚第一年可以按照传统习俗去男方家，第二年则去女方家，做到公平。

　　参加聚会，能一起就一起。回家过年难免会参加各种聚会，尽可能选择那些能够两人一起去的，避免将一方单独留在家里。如果有确实需要参加的单人聚会，也应该尽可能少一点，尽可能早回一点。

　　多安排两人一起的行动。不要以长假需要休息为借口，拒绝对方一起散步、购物、走亲访友，或是做家务的要求。长假七天，最多用一天休息补眠就够，睡得太多反而让人精神更差。

　　张学新提醒，在春节期间尤应注意夫妻关系，不要为了维护周围其他关系而牺牲了家庭关系，伤了夫妻感情。▲

　　师生情：谢师恩，要登门

　　师恩难忘，要记在心里，更要化为行动。这不仅包括在每年教师节表达谢意，还应借着回家过年的机会，拜访一下曾经教过你的他们。“对于师恩的感念，我们很多人都还做得不够。”张学新说。

　　约几个老同学一起。多人同去气氛更好，谈话更热烈，给老师带来的慰藉也更强烈。

　　带点礼物。看望老师主要是为了致敬、致谢，两手空空固然不好，礼物太贵重也不合适，一般常见的水果、鲜花即可。

　　表达挂念，表示关心。对师恩表达感激之情通常会包含三方面的内容：用自己的成功慰藉老师当年的付出；登门拜访显示对老师的挂念和尊重；关心身体状况，让老师感到温暖。张学新认为，感恩中小学老师尤为重要，即便那些在自己学生生涯中起到重要的老师已经不再记得你，也不会令你带去的祝福和感恩打折。因为看到桃李满天下就是一名老师最大的骄傲。

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