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问医生

如何进行一次惊天地泣鬼神的对话?

2016-03-08壹心理Joy Liu
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核心提示:这就是为什么做心理咨询能够为一个人创造更多的可能性。因为在咨询过程中,来访者在咨询师提供的空间当中不断看到了新的可能性,不断看到自己原来没有看到的人生机会,不断推翻原来束缚自己人生选择的信念,然后重新构建新的,流动,更加自由和有适应性的信念。

  之前跟大家讨论了用谦逊的探寻的方式去对话,可能会让我们的对话产生更多的可能性。同时也跟朋友们探讨了在谦逊探寻的道路上,我们可能遇到的阻碍。

  此刻,Joy童鞋想邀请你一起,来一次让我们惊艳的对话!

  一、这咨询中的奇迹(The miracle in therapy)

  人类用语言来建构自己的世界,所以你会发现,其实本来并没有“我”这个概念存在。“我”之所以会产生,是因为“我”跟他人的关系和互动。其实每个人的自我都是在对话中流动,并且在对话中被不断重新塑造的。

  这就是为什么做心理咨询能够为一个人创造更多的可能性。因为在咨询过程中,来访者在咨询师提供的空间当中不断看到了新的可能性,不断看到自己原来没有看到的人生机会,不断推翻原来束缚自己人生选择的信念,然后重新构建新的,流动,更加自由和有适应性的信念。

  也许你要问我,为什么咨询中的对话可以创造如此多的可能性?

  现在我们就开看看,谦逊的探寻,是怎样在咨询中创造出“更多的可能”的!

  1.真正对一个人好奇

  其实我一直不确定自己是否适合做咨询。在我做咨询之前的很长一段时间里,我都跟很多不了解咨询的朋友一样,担心那些所谓的“负能量”会将我吞噬。

  后来我发现,我之所以不能承受那些别人身上的阴影,本质上是因为我无法接纳自己身上的“阴暗”。而当我开始全然接纳一个完整的,既有力量,也同时充满脆弱,即可能阳光万丈,有可能阴雨连绵的自己时,好像那些个所谓的“负能量”都不复存在。我听到的那些故事,只是我们人类共享的脆弱,困惑和成长中的挣扎。

  我记得有一次跟吴熙娟老师学习咨询的时候,有人问她:“来访者有时候非常冗长而又毫无逻辑的故事,你听久了不会觉得无聊吗?”她回答说(我转述):“我觉得来访者不是在讲故事,而是在跟我分享她的生命。当一个人愿意把她的生命拿出来跟我分享,让我去经历从来没有经历过的人生时,我怎么可能觉得无聊,我充满好奇。”

  此刻我再也没有忘记这句话:我对另一个人生命,充满好奇。我想这份好奇里其实还有一份深深的尊重:我对你好奇,但我只会去探索你邀请我探索的那一部分,而不是把你不愿意分享的生命故事挖出来,来满足我的好奇。

  2.从此我们再也“回不到从前”

  我开始咨询旅程。在咨询师的世界里,我绝对是菜鸟,因为在我没能好好接纳自己之前,我从未想过做咨询师。我当时甚至觉得我就一辈子都只负责让别人更幸福就好了,直到后来才发现,没有直面痛苦和阴影的“幸福”,也只是海市蜃楼。

  相对特别有经验的咨询师,我所有的不是咨询的直觉和老练,而仅仅是对我的来访者,全心全意的尊重和好奇。

  可是我真的没有想到,仅仅是对另一个全心全意的尊重和好奇,就让我看到一个个奇迹在我眼前不可思议的萌芽绽放。我不断听到他们告诉我:Joy,你是这个世界上第一个完整的知道我生命故事的人。当时我心中萌生一股暖流,同时我深感自己的幸运,因为我知道,这份把自己生命故事全盘托出的勇气和信任,是多么的难能可贵。

  我几乎从不给我的来访者任何建议,但是好像,他们就在我谦逊的探寻下,自己找到了生命谜题的钥匙。其实在这个过程中我不断被惊艳到,被他们身上迸发出的潜力和勇气震撼着,鼓舞着,感动着。

  同时我也在这个过程里不断反思:到底是什么创造了咨询中奇迹般的成长?

  后来我好像渐渐明白,其实真诚的对另一个好奇,本身就给了这个人生长的力量。这样充满温暖和邀请的对话中,不同于以往我们所有关系中的对话,好像我们人生里,第一次可以体验到谦逊的好奇所创造出的,不同的可能性。

  一旦我们发现自己在一段关系中,原来可以是完全不同于以往的自己,我们就“再也回不到从前”了。这种新的可能,它像一颗倔强的种子,即使生长在坚硬的岩石下,也要破茧而出。

  我看到我的来访者,他们在一次次对话中不断发现新的自己,虽然过去的影子还是不可避免的跟随,但他们早已不是从前的自己,因为就像我说的,我们一旦发现新的可能,就永远不可能回到从前了。

  二、请你准备好被惊艳到|be prepared to be amazed

  但仍然有一个更大的问题在困扰着我:我们到底怎样把这种咨询中的奇迹,这种谦逊探寻的态度,带到生活中,然后在我们那些仿佛已经没有了生命力的,不断撕扯不断重复不断死循环的对话中,去创造全新的可能?

  我们跟父母的对话,我们跟结婚多年伴侣的对话,我们跟孩子的对话,是否能够同样创造出美丽的奇迹,创造出那些惊艳到我们的可能性?

  1.寻找给你更多对话可能的人

  如果你父母跟你的沟通方式,是通过评价你,教育你,命令你并且你没有任何的话语权,那么如果我要你在家里去实践谦逊的探寻,好像有点强人所难。

  你需要的,可能是先寻找一个或者一群有更多可能跟你对话的人。他们愿意去聆听,愿意暂时放下自己的评价,说理和教育你的欲望,好奇的走进你的世界,去真实的看到你的样子。这个人可能是一个富有同理心的好朋友,可能是你的咨询师,也可能是你参加的一个成长团体。

  不管这个或者这群人是谁,你需要在跟他们的对话中不断重新构建你跟世界的相处方式。慢慢地,你不仅仅从理智上明白如何建立真正的连接,并且在情感上也真切的体会到彼此谦逊探寻所带来的全新可能,看到自己身上新的可能。

  也许这个时候你还没有力量跟原生家庭也尝试用这样的方式相处,但你知道除了那种彼此伤害的对话之外,你还可以用不同的方式跟别人建立真正的连接,并且随着你每天的修炼,你跟别人真正连接的力量越来越强大,你也越来越有力量走出原生家庭给你的相处模式。

  2.慢下来,先对自己谦逊的探寻。

  在上一篇文章里,我跟朋友们提到过,其实我们做不到谦逊的探寻,是因为我们会很快的跳到我们的评判(judgment)中,或者很快作出情绪反应(reaction)。所以我们现在要做的,是把这个过程放慢。

  我们可以先对自己谦逊的探寻:此刻在发生什么?现在我在想什么,我的情绪是什么,我有什么样的感受?Ellen Langer教授曾经提出非常有名的mindfulness(正念)的概念,正念其实就是我们对当下发生在我们内部和外部情况的觉察。

  跟大家举一个发生在我生活当中的例子。就在昨天,有位读者在我上一篇关于谦逊的探寻的文章下留言:越来越觉得你写的东西像鸡汤。说实话,看到这句话我的第一反应是生气:我如此认真的文章,竟然被你说成鸡汤!当时我察觉到了自己的情绪,我想如果我冲动的回复,那么可能会是一句:你心中只有鸡汤,所以看什么都像鸡汤。

  但是我没有。在我平静之后,我跟好朋友聊天时提到这件事,她说:“你为什么不去问问她,也许鸡汤这句话的背后,有一些她没有告诉你的话。”(这是为什么在第一条里我跟大家说,一定要找一群,至少一个,给你更多对话可能的人)。

  于是我就去问了这位读者:“你写鸡汤这句的时候是什么感受呢?有没有什么内心对话是你没有写出来的(not yet said),你愿意告诉我吗?”她给我回复说:“我就是觉得读了你文章很久,但是没有什么成长和收获,觉得有点失望。”

  我再一次邀请她:“你对文章的期待是什么呢?对你来说,什么是成长,什么是收获呢?”

  其实你可以发现,一旦我们开始对对方好奇,这个对话就开始流动起来了。我相信即使是一句评判,其实它也是一次对话的邀请。如果我们可以学着放下自己的防卫,don’t take it too personally,也许我们就能真正去看到对方想要表达的是什么。

  3.比谈话内容更重要的,是关系和连接的建立。

  谦逊的探寻就在于,我们能够真正让对话流动起来,真正跟对方建立连接。

  但是它并不容易做到,因为有太多时候我们深陷在谈话内容本身,却忘了内容之外的关系。于是我们时刻都在防卫着自己的自尊,任何一句让它感受到“潜在威胁”的话,都可以启动我们的自我防御。

  可是一旦我们开始自我防御,也就基本中断了一切对话的可能。

  还是昨天发生的一件事情。一位好朋友写了条微信发表在朋友圈里,并@了我。她在这条微信里写了好多赞美的话,让我觉得特别不像我(我真的没有那么好,哈哈~)。于是我给她留言:亲爱的,你写的这个是神不是人,其实你不用把我理想化,我们看到真实的彼此时,你就是自己的女神。

  结果我发现她立刻把这条微信删了,然后又重发了一遍,这一次没有@我。于是我听到自己脑中的一个judgment在说:“是不是刚刚我的留言让她不开心,所以她删掉了?”幸运的是,我并没有相信自己的评断,而是去直接跟她“探寻”了一下:刚刚看你又发了一遍,是因为我的留言吗?她回答说:什么留言?我没有看到啊!我就是发现刚刚内容里有个错别字,所以立刻改了重发了。

  这就是探寻的魅力:永远不要以为我们对对方的语言和行为背后的意图是了解的,其实我们真的什么都不了解。

  如果我们可以放下防卫,记得我们的关系比谈话内容跟重要,也许我们可以在家人或者伴侣指责我们的时候,谦逊的探寻一下他们的话语背后,那些个没有告诉我们的(not yet said)愿望,期待和渴望到底是什么。

  也许下一次妻子跟你抱怨说:“你为什么这么晚回家?”的时候,你可以先把自己那颗要找理由辩解的心放在一边,然后谦逊的探寻她:“你现在是不是觉得很愤怒?有没有什么话你想对我说,但是刚刚这句话并没有表达出来的?”

  也许她会说:“其实我真的好想你,其实我做好了饭一直等你回家,其实我今天工作不顺心好想要你抱抱……”

  4.请你准备好被惊艳到

  这是我一个小小的,却也野心勃勃的愿望。我希望每天从生活中修炼谦逊的探寻。

  我希望因为我的存在,而让更多人看到他们身上的可能。

  我希望跟我对话的人,能够感受到我全心全意的好奇和尊重。

  我希望我们彼此能最真实的看见,那些曾经在尘埃里埋没的,生长的力量。

  但我知道,要做到这些,我首先要准备好,时刻准备好,被跟我对话的人惊艳到。

  带上我全部的好奇和希望,我想我永远都不会失望。因为我们,都是需要被好奇的阳光照亮的,黑暗中充满力量的种子……

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