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压力伤身八个迹象

2017-12-21生命时报
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核心提示:现代人压力很大。美国米勒医学院精神病学教授菲尔道斯·达博研究发现,持续数分钟、数小时的急性压力能强化免疫功能,但持续数周、数月、数年的长期压力则会损伤免疫机能。近日,美国《预防》杂志盘点了压力伤身的8个迹象。

  现代人压力很大。美国米勒医学院精神病学教授菲尔道斯·达博研究发现,持续数分钟、数小时的急性压力能强化免疫功能,但持续数周、数月、数年的长期压力则会损伤免疫机能。近日,美国《预防》杂志盘点了压力伤身的8个迹象。

  夜间磨牙。压力大会导致白天或夜间不由自主地磨牙。日本的研究发现,经常磨牙的人,唾液中压力激素水平升高。磨牙还可能导致牙齿断裂、蛀牙等问题。

  体重不断增加。压力大的人往往偏爱高热量食物,如油炸食品、甜品等。长期压力还可导致糖皮质激素水平上升,产生饥饿感,胃口食欲大增。

  血压过高。压力水平同人体“或战或逃”的本能紧密关联。面临困境时,压力会激发交感神经系统,让血压升高,以便让四肢、肌肉做好行动准备。而慢性压力使得血压长期升高,让心脏工作负担过重,损伤血管,诱发血栓生成。

  关节疼痛。长期压力会导致慢性炎症,使得炎性因子游走在全身各处,可能导致关节疼痛等症状。

  肠胃不舒服。某些与压力息息相关的激素会影响消化系统传输、分解和吸收营养物质的能力。即便短期压力也可能导致胃痛、腹泻等症状暂时性爆发。

  长痘。压力激素皮质醇会增加皮肤油脂分泌,导致长痘、面部潮红等皮肤反应。

  疲惫不堪。压力与疲惫如影随形。长期处于心理压力中的人往往睡眠不好。即便某天感觉睡得不错,白天也还是很累。这可能是因为,免疫系统活动增强和压力带来的紧张感,会让身体感觉更疲乏。

  头痛。紧张性头痛与压力密切相关。主要与人们对糟糕结果的担心、焦虑有关。

  

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