怀孕期间晚上睡不着觉怎么办？

女性在怀孕之后，会因为体内激素水平改变而产生一些反应，比如早期的反应就是呕吐、厌食、嗜睡等这些情况。但是随着月份越来越大，尤其是到了晚期的时候很多孕妇会出现睡不着的情况，在这个时候孕妇就可以喝牛奶、多吃含铜食物、注意睡姿等这些方式来进行改善。下面具体来看看怀孕期间晚上睡不着觉怎么办？

1、睡前喝牛奶。牛奶能够很好的达到助眠的效果，所以孕妇在晚上睡觉之前可以来上一杯热牛奶，而且本身喝牛奶对孕妇的好处就是很多的。建议在牛奶当中可以适量的加一些糖，这样助眠的效果就会更棒一些。

2、多吃含铜食物。当人体内缺少铜这种元素的时候，就会神经系统的抑制过程失调，导致内分泌处于兴奋状态，因此出现失眠。所以平时可以多吃一些含铜的食物，比如动物肝脏、鱿鱼、蛤蜊、乌贼、豌豆、蚕豆、玉米等这些都是很不错的。

3、改变睡觉姿势。随着胎儿在肚子里面变得越来越大，这个时候准妈妈们也会存在着一些负担，会下意识的去保护自己的肚子，养成了一种习惯，可能就会给自己的心理造成比较大的影响。所以可以让自己适当的放松下来，调整一个比较舒适的姿势进行睡觉，一般最好的是左侧卧位。

4、注意事项。为了能够让孕妇的睡眠质量更好一些，一定要时刻保持室内的清洁干净，注意通风透气。而且孕妇在睡觉的时候，身上也应该要保持清爽干燥，睡衣也要选择宽松柔软的。睡觉前要注意调整自己的情绪，消除心理不良的因素。卧室的灯光应该要暗一些，有条件的最好给卧室做上隔音措施。

如果孕妇晚上出现睡不着的情况，就可以试试以上这几种方法。同时提醒孕妇在睡午觉的时候应该尽量的减少时间，避免午觉时间太长而影响到晚上的睡眠质量。