培养乐观性格是最佳的心理疏导

　　新闻工作者不仅是脑力劳动者，同时要有快速敏捷的思维，新闻媒体工作应激性强，变化性强，要想做好工作就要每天面对这些。对于每天的采访要提前作出采访提纲，采访中要根据事件的变化不断应对思考，采访后要积极地成稿，这些都让记者处于一种紧绷的状态。记者的工作强度很大，遇到大型会议或是新闻事件时，记者常需要长时间跟踪报道。

　　有些记者常常还会在夜里被叫起去采访突发事件。再加上同城稿件采访的竞争，单位的考核等等，让不少记者感到不同程度的疲劳。这种疲劳既包括身体上的疲劳，也包括精神上的疲劳。一些人出现睡眠问题，比如说入睡困难，多梦，容易早早醒来等等。

　　不少记者在采访和成稿时都殚精竭虑，努力推陈出新，这在一定程度上也给自己不少压力。有的记者在工作初期干劲十足，但随着工作时间的增多，反而会出现退缩的心理状态，生怕自己出错，怕采访不到位，怕稿子写不好，怕被采访对象拒绝。

　　有的记者遇到重要采访时，还会反复检查自己的采访提纲，反复看时间。在采访过程中，记者还会面对许多情感和理智上的冲突，尤其是一些采访对象的困境，惨烈的现场，采访对象无奈、伤心的眼神，令人伤感的故事等，都敲击着记者的神经。记者们一面要抚平自己的情绪，一面又要理性地报道，身心面临着应激考验，有些记者甚至因为不能有效地帮助那些采访对象而长时间自责。

　　这些会导致一些记者出现负面情绪，例如焦虑、敌对的情绪，易怒易激动，有强迫症的倾向，不爱讲话，沉闷等。这些心理上的变化还会引起记者身体上的不适，出现肠胃疾病、头痛等。有的记者还因为工作原因而患上了颈椎病、背痛、腰痛等毛病。

　　人是群体性动物，在和外界接触的过程中，人难免要受到外界的影响，难免会出现一些负面情绪和心理变化，只要它不影响到我们正常的生活，能够很快消失或缓解，就无需过于担心，我们要允许自己在可控的范围内有负面心理。对于记者而言，既然从事了这项工作并打算做下去，就要充分认识这份工作的性质，以平和的心态面对采访对象的倾述，允许有情感和心理上的失控，但不要沉迷于这种情况无法自拔。记者也要热爱这份职业，从这份工作中获得心灵上的满足感和成就感，学会从中找到实现自我价值的乐趣。

　　对于这个行业的人群，我们主张不论其有还是没有心理问题，都要适当掌握些心理知识，尤其是心理疏导方面的知识，懂得用这些知识调节情绪上的变化。不讳疾忌医，有解决不了的心理问题，要养成找心理医生倾述的习惯。单位内部也可以设立相应的心理咨询室，定期走进记者中了解他们的心理变化，定期举办讲座或是培训，也可以用心理沙龙的形式让更多的记者学会应对心理问题。

　　记者本身就是一个很睿智的职业，所以如何在自我人格塑造上达到不断的延伸、升华，才是最有利的心理疏导，简单地来说就是要积极地培养自己开朗乐观的性格，当有坏情绪袭来时，学会用其他事情加以转移，可以去逛逛街，可以和三五好友聚会聊天，抑或是看一部期待很久的电影。长久地反复地调适，便会形成自我的处理模式和优良的认知结构。

　　应对不良情绪，一个好的记者要学会自我心理暗示：“我一定行的!”“慢慢来，一切都会好起来的!”“我是最好的!”……也可以对着镜子做一个鼓励性的笑脸，这些都有助于赶走负面情绪。

（实习编辑：梁子豪）

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