心理减压：如何做个都市原始人？

　　模仿原始人的饮食是否可取？

　　在“都市原始人”眼里，他们追求大量的吃肉和新鲜蔬果，不进食奶制品、谷物和加工食物。他们的饮食多数一日三餐，也会隔三差五地禁食，来模仿原始人找不到食物饿肚子的状态。

　　该院的保健医生说：这种饮食结构是不合理的，不能对膳食进行合理搭配，模仿“原始人的断食”会对肠胃有伤害，甚至造成植物神经功能紊乱，消化液分泌不协调。长此以往很容易造成骨质疏松等疾病。而他们又经常做剧烈的运动，这些都需要优质蛋白，如果能配合运动一日三餐中注意摄入优质蛋白，比如养成喝牛奶的习惯就会对身体很有益处。当然生食蔬菜也有利于保留新鲜食品的营养素，防止加热过程中的营养流失和对维生素的破坏。

　　做个“都市原始人”要适可而止

　　因为做“都市原始人”的体验特别有助于减轻心理压力，释放压抑的能量，所以有些人对此乐此不疲，甚至迷恋于此，大有“遗忘”都市之状态。

　　沈家宏教授说：可以把做“原始人”看成一种爱好，利用周末和其他业余休息时间加入其中未尝不可，但是有些极端者把工作辞掉，完全投身其中，把“爱好”变成了人生的追求，这就是没有把握好“度”。他建议“都市原始人”不要因为过分“渴望”成为真正的“原始人”，进而变成了社会的“边缘人”。忽视了家庭和亲人，损害了夫妻关系和亲子关系，影响了正常的社交和工作。他认为那些因为想要远离现实或者内心焦躁的人，远离现实生活一段时间养好伤口的心态是正常的，但因为要逃避现实而选择长期去做“都市原始人”就太不理智了。

　　现实是无法逃避的，怀抱梦想，活好当下，才是每个正常人都要完成的任务，生活中所蕴藏着的惊喜或许比逃避的世界更为真切踏实。在现实中偶尔的疲惫是难免的，“回归自然”可以补充个体动力和提供内在支持，暂时的生活状态切换也是生活的调味剂，我们抱着适可而止的心态做个“都市原始人”又何尝不是呢？

　　专家简介：

　　沈家宏：心理治疗及督导专家、家庭心理治疗专家。从事精神科临床工作和心理治疗与咨询工作多年。广州市青少年预防犯罪专家顾问团成员，广州中医药大学心理学客座教授，广东省职业鉴定中心心理咨询组高组考评员，广州市青少年心理危机干预中心主任，广州市12355咨询热线专家组成员，《孩子宝贝》杂志特聘心理专家，新南方中医药职业培训学校国家职业心理咨询师资格培训高级培训师。

（责任编辑：龚艳丽）

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