消气要越快越好
有人提出一个很好的建议,生气不超过3分钟。消气越早越快越好。当然,说起来容易,做起来不容易。因为人在生气时,气往上升,心胸变得狭隘,好钻牛角尖儿。这是消气的主要障碍。为克服这一障碍,可积极主动采取下列方法。
1、立即离开生气的现场和激惹你生气的人,找个清静的地方去看书或做别的事,此谓“躲避法”。
2、找知心朋友或其他自己信赖的人,向他(她)诉述自己内心的不平,求得他(她)的安慰、疏导与调节,这就会加速消气的进程,此谓“宣泄法”。
3、到室外散步,到附近的公园遛遛,或打开录音机,听几首自己喜爱的歌曲或音乐,把注意力转移到其它事物上去,心里的气自然会渐渐的消除,此为“转移法”。
4、干脆立即从事自己心爱的技艺,唱一阵卡拉OK,挥洒一幅书画,拉一曲琴……此谓“升华法”。
当一件十分令人气愤的事情发生,想“心平气和”很难,虽然您不能决定事情是否遂心愿,但是却可以控制自己的情绪,以及气愤的时间。让“气愤”的强度减弱,时间缩短,维持心理平衡。
微笑是对付生气的良药
当你被生气控制无法自拔时,可以尝试着让自己微笑--即使是装也要微笑。可能你刚咧开嘴,脑海里立刻浮现一些愉快的事情,所有的器官都从准备“战斗”的状态中获得解决,血液趋于均与,心脏跳动有节奏,大脑供氧得到改善。微笑会创造奇迹,感情的感染力也能帮助情绪恢复平静。
另外还可以试试一些聚精会神的动作,例如,咬紧嘴唇,舌头缓慢沿上颚做切线运动5-6次,然后没数到十。再做几个深呼吸。反复几次也能帮助你摆脱生气的消极情绪。
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(责任编辑:龚艳丽)
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