什么心理风暴影响七成人

　　“67.92%的网民表示自己的情绪受到了全球金融危机的影响，其中更有11.32%的网民认为受此影响很大。”这是近期39健康网《金融危机下网民心理健康》调查显示的最新数据。

　　对此，广州医学院第二附属医院心理科主任龚梅恩认为，调查数据向外界发出了一个信号：蔓延的金融危机已波及到了国内网民的生活，部分人的情绪受影响。主动自我调节，客观看待金融危机，必要的时候寻求心理专科医生的帮助是保证大众心理健康的必要手段。

　　调查

　　七成网民心理情绪遭遇严峻考验

　　据了解，39健康网本次调查历时一个月，前后共有1500多名网民参加。调查显示，67.92%的网民的心理情绪最近不同程度地受到了全球金融危机的影响，而11.32%的网民认为受此影响很大。这些影响中47.17%来自已经发生的事情，如股票、基金、房产、黄金等投资性收入减少、被裁员或降薪、业务收入减少等。

　　“金融危机后，我的销售业绩持续低迷，收入不断下滑。每月5位数的房贷、跳水的房价、急剧缩水的股票及公司弥漫的裁员气息，一个多月来，失眠对我已是家常便饭，每天我都在不安之中，我该怎么办……”这是一位姓张的男性网友在心理咨询频道发出的在线求助。

　　一位“准失业者”也在网络论坛上写下了这样感伤的文字：“七成的公司不招新员工了，八成的人不跳槽了，2009年的毕业生加往届生总共有600多万，我是其中一个不幸者。我将第一个离开深圳，麻烦最后离开的人，把灯关掉。”

　　医生表示，最近在线咨询心理问题的大多为公司白领。“这一人群平常工作压力就比较大，常处于焦虑状态。如今再加上经济不景气，收入和‘饭碗’都可能受影响，几重压力之下出现极端事件或举动的风险也会加大。”

　　近五成人不懂自我调节

　　危机来临，按照常理广大网民应该积极调节心理避免走向极端，但调查数据却表明，47.17%的网民从未尝试过进行自我心理调节。虽然有30.19%的网民表示有必要进行心理辅导，但却有个别人真的到心理门诊或相关机构求助。

　　对于这次网络调查得出的数据，广州医学院第二附属医院心理科主任龚梅恩表示，随着美国金融危机、经济危机的爆发、发展，以及向全球各国的蔓延，最近几个月前来就诊的中青年病人确实有增多的趋势。不过龚梅恩估计，受这一风波的影响，情绪和心理出现问题的人应该更多，“绝不止目前我们每天就诊的人数，但由于受观念的影响，以及对心理问题的认识不足，能主动求助的病人比例非常低。”

　　不良情绪持续2周以上应就医

　　龚梅恩分析，这种受经济危机影响而出现的心理和情绪问题在医学上称为“应激相关障碍”，患者因为受到某一事件的刺激，超出了自己承受的能力，出现焦虑、抑郁甚至精神错乱等症状。

　　“在我们接触到的病人中有两种情况，一种是过虑型的，也就是说裁员、减薪等负面事件还没发生在他身上，但他受大环境和周围气氛的影响，整天杞人忧天，担心这个，担心那个，以致出现了焦虑情绪。”对于这种人，龚梅恩建议他们应该恰如其分地评估自己当前的处境。

　　“金融危机毕竟是暂时的，并非对每个人的影响都是同样的不利，而且财产损失所带来的影响大多只是生活质量的暂时下降，并非马上就面临‘明天就没饭吃’的绝境。而且再差的情况也终有恢复的一天，何况如果你现在已经跌到了‘谷底’，那接下来的日子就应该是逐渐的‘反弹’，因此应该用平常和积极的心态去看待问题。”有时候机遇也是挑战。

　　还有一种情况是患者确实遭遇了裁员、减薪等负面事件，这时他们可能会出现“应激相关障碍”，可能会表现为抑郁和焦虑等情绪障碍。

　　他建议，白领患者发现自己出现抑郁等情绪时，要稳定心情，努力接受现实，并选择倾诉、旅游等途径来排解压力，应当多寻求家属或者朋友同事的陪伴，通过运动、音乐或者聊天等方式来分散心理压力，保证自己在心理低谷时有安全感和愉悦的心情。需要注意的是，如果这种情绪问题持续2周以上还没有缓解就要及时做心理咨询，由医生来做抗抑郁治疗。

　　支招：停止哀叹，集中精力解决问题

　　“在遭遇经济上的重大打击后，做一个心理体检是当务之急。”著名心理学家张怡筠博士近期在她的博客中为一众深陷经济危机“心理风暴”中的职场人士开出了一系列“药方”：

　　肢体放松。肢体紧张绷紧时，人无法进行理性思考，所以首先要做些瑜伽、静坐和深呼吸练习。

　　评估财务现状。“完蛋了，我什么钱都没有了，接下来怎么活呢?”焦虑就像一面放大镜，会惯性地夸大和灾难化我们的损失，赔了一块钱的心理感受像是赔了两三块那样惨重。坐下来客观评估自己的资产现状后，你会发现大可不必担心“明天就要没饭吃了”。

　　注意力从“已失去”转移到“还拥有”。人的惯性思维会聚焦在损失上，若是100万剩下25万，有人觉得亏了75万明天就只有去跳楼，但换个思维，25万的可支配资金还是大有可为的。

　　停止哀叹，集中精力解决问题。 与其坐着言，不如立即行，短时间没法翻盘，可以先找回正常作息和身体健康。

　　另外，在张怡筠博士看来，这种种危机反而是职场中人重新自我投资的契机。“只有最强者才能立于不败之地、重获自信和积极心态。对此我有三点实际建议。”张怡筠介绍。第一，在自己的领域里保持专业度，如果你是一名文秘，出色的速记能力可以让别人难以替代你。第二，成为多面手员工，这能让你随便栽哪个坑里都能成活。第三，加强与领导的沟通，理解而不是抱怨公司境况能让你获得更多机会。

　　小测试

　　你是“金融心理风暴”的受害者吗?

　　可能和情绪问题一起出现的，还会有以下四大症状：

　　(一)生活作息大乱。没有食欲，或者老想大吃大喝。睡眠障碍，睡不着或睡得浅，或者每天疯狂嗜睡，除此之外，再无生趣。

　　(二)情绪低落，难以自控。每个人面对投资有损失，都会心情下跌，这是很正常的反应。但如果你发现自己使尽浑身解数，也无从提拉起自己的心情指数止跌回升。持续情绪低迷或焦虑超过两周的，那就是一个大大的警告了。

　　(三)身体出现病痛。头痛、胃痛、腰酸背痛，通常从身体最弱的一环开始。我有一位企业家朋友，最近他的胃溃疡老毛病复发;也听说有人24小时连续偏头痛，无法入眠。

　　(四)人际关系亮红灯。变得易激怒，情绪发作无法控制，演变为和家人的频繁争吵。工作表现也大不如前，职场人际摩擦增多。

　　如果你发现自己有以上的征兆，你极有可能已经中了金融情绪疫情的感染。

（实习编辑：陈兴娣）

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