汤匙括按法 赶走负面情绪

　　“金融海啸”过后，收入骤减，物价处处调涨，大家的生活指数愈来愈痛苦，压力、愤怒、怨气、紧张和郁闷等负面情绪也如影随形，挥之不去，其实我们老祖宗早就有良策，随手用来，轻轻松松就化解了这些不快，避免变成大问题。例如：

　　汤匙括按法

　　工具：准备一把坚固的小汤匙，其边缘不会导致锐利刮伤即可。

　　◎汤匙面向下，以汤匙前缘，按压头顶心(百会穴，在两耳尖连线之头顶中点)及其周围，同时以鼻子缓缓吸气，可助解除头脑的压力，醒脑开窍，不再钻牛角尖。

　　◎汤匙面向下，以汤匙前缘，由额头的中间两旁(向左或向右)轻轻刮过去，左右各约3分钟，可纾压活脑、缓解头痛。

　　◎汤匙面向下，以汤匙前缘，按压上眼眶的中间偏外侧区域30秒，然后重复5至10次，此乃眼针肾脏反射区，因“肾主恐”，可助消除潜藏心中的“恐惧”。

　　◎汤匙面向下，以汤匙前缘，按压上眼眶的内角区域30秒，然后重复5至10次，此乃眼针肺脏反射区，因“肺主悲”，可助消除潜藏心中的“悲伤”。

　　◎汤匙面向下，以汤匙前缘按压下眼眶的外角区域30秒，然后重复5至10次，此乃眼针肝脏反射区，因“肝主怒”，可助消除潜藏心中的“怒气”。

　　◎汤匙面向下，以汤匙前缘按压下眼眶的中间偏内侧区域30秒，然后重复5至10次，此乃眼针心脏反射区，因“心主火”，可助消除潜藏心中的“火气”。

　　◎汤匙面向下，以汤匙前缘按压下眼眶的内角区域30秒，然后重复5至10次，可助消除潜藏心中的“忧虑”。

　　◎汤匙面向上，以汤匙前缘，按压鼻翼两旁的法令纹周围，可助畅通鼻道，充足脑部活氧，减轻过敏和郁闷。

　　◎汤匙面向下，以汤匙前缘，按压人中及其两侧，可助强心增氧，加添抗压力。

　　◎汤匙面向下，以汤匙前缘，按压嘴唇下缘区域，可助活泼肠子的机能及下腹部的新陈代谢，消除消化道的紧张。

　　敲打纾压法

　　在人类还没有正式的医疗系统以前，人们一旦遇到疾病或疼痛时的自然“本能反应”，总是会在自己身上，敲敲打打或按压揉捏某些部位，来改善症状，使身体舒服些。即使到了处处科学化的现代，我们依然会帮父母敲打或按摩，因为可以使他们马上觉得轻松，这是因为当你敲打时，就会使经络与穴位震动，畅通气血，当循环一变好，自然毛病就减轻了。假如你清楚经络或穴道的位置，那么效果当然不可言喻了。

　　人体内有20条主要经络，即胆经、肝经、肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经等12正经经络，及任脉、督脉、冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉等8条奇经8脉，贯穿了全身各处，它们像一个高速公路或捷运系统，彼此紧密地互相连系着，担负着体内各个系统的交通。假如有阻塞，内脏的功能、神经系统、血液循环、骨骼的滑润度、氧气的供给、废物废气的排除等等，甚至于连心理都会出问题。

　　根据研究，经络的宽度大约只有头发的1/10，当你有毛病或虚弱时，它的宽度及作用范围可能更狭小，或是一直阻塞着。它像体内各系统所需能量的传导路线与网路界面，它也是一个系统与另一个系统的开关，透过针灸、食疗、敲打、按摩及气功运动等，都可增强经络系统的活泼与连线功能，促进体内各组织的运作正常。

　　因此，我们来敲打几条跟心理保健有关的经络主要循行路线：

　　◎容易“生气”的朋友

　　可常敲打左右两侧“肝的经络”，就可马上疏肝解压。先用左手拳头下缘肌肉，从左膝盖往上向左大腿中线敲打，一直拍到左鼠蹊部边缘为止，由下而上重复5分钟。用右手拳头下缘肌肉，从右膝盖往上向右大腿中线敲打，一直拍到右鼠蹊部边缘为止，由下而上重复5分钟，每日2次，持续数星期。

　　◎ 容易“躁进、亢奋或躁郁”的朋友

　　可常敲打左右两侧“心的经络”，就可马上清心安神，逐渐安定下来。先用左手拳头下缘肌肉，从胸部右上窝、右肩膀前面，沿着整条右手臂内侧面(朝上)的边缘沿线下敲打，一直拍到右小指指甲为止，由上而下重复5分钟;再用右手拳头下缘肥肉，从胸部左上窝、左肩膀前面，沿着整条左手臂内侧面(朝上)的边缘沿线往下敲打，一直拍到左小指指甲边缘为止，由上而下重复5分钟，每日2次，持续数星期。

　　◎ 容易“紧张”的朋友

　　可常敲打左右两侧“胃的经络”，就可马上降逆解压。先用左手拳头下缘肌肉，从右鼠蹊部上端沿着左大腿的外侧棱线，向膝盖方向，往下敲打，由上而下重复5分钟;再用右手拳头下缘肥肉，从左鼠蹊部上端沿着右大腿的外侧棱线，向膝盖方向，往下敲打，由上而下重复5分钟，每日2次，持续数星期。

　　◎ 容易“悲伤”的朋友

　　可常敲打左右两侧“肺的经络”，就可马上畅通呼吸系统，不再满腹愁云惨雾。先用左手拳头下缘肌肉，从胸部右上窝、右肩膀前面，沿着整条右手臂内侧面(向外约1/3沿线)往下敲打，一直拍到右大拇指指甲边缘为止，由上而下重复5分钟;再用右手拳头下缘肥肉，从胸部左上窝、左肩膀前面，沿着整条左手臂内侧面(向外约1/3沿线)往下敲打，一直拍到左大拇指指甲内侧为止，由上而下重复5分钟，每日2次，持续数星期。

　　◎ 容易“心生恐惧”的朋友

　　可常敲打左右两侧“肾的经络”，就可马上补气壮胆。先用左手拳头下缘肌肉，从左膝盖往上向左大腿内侧下方边缘沿线敲打，一直拍到左鼠蹊部边缘为止，由下而上重复5分钟。用右手拳头下缘肌肉，从右膝盖往上向右大腿内侧下方边缘沿线敲打，一直拍到右鼠蹊部边缘为止，由下而上重复5分钟，每日2次，持续数星期。

（实习编辑：李丽欣）

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